女性經後期養生藥膳推薦

月經乾淨後， 也是所謂的經後期， 是進補的好時期。 此時要養護的重點是補陰養血為主， 可選用養陰的藥膳來進行調理。 如六位地黃湯為加味來燉煮肉類，

食補又補血。 如貧血， 氣血虛弱著， 可與八珍湯合用。 另外， 如常趕腰酸， 可選用首烏帝王雞， 補益肝腎， 強精壯骨。

芪參歸姜湯

【材料】羊肉500克， 黃芪、黨參、當歸各25克， 生薑50克。

【做法】將羊肉、生薑洗淨切塊， 藥物用布包好， 同放入沙鍋內。 加水適量， 武火煮沸後改文火煮2小時， 去藥渣， 調味服食。

【功效】此湯補血扶氣， 用於月經量少、色淡， 經期延後者。 月經後每日服1次， 連服3~5天。

鯉魚補血羹

【材料】鯉魚1條（約500克）， 龍眼肉15克， 山藥15克， 枸杞子15克， 大棗4個（去核）， 黃酒100克。

【做法】將鯉魚去鱗， 取出內臟， 去魚膽、側線， 洗淨後切成三段， 置盅內待用， 然後將洗淨的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內， 加水、黃酒各1杯， 加蓋蒸3～4小時即可。 服湯吃肉。

【功效】此羹滋陰、養血、益氣，

功效齊全。 若遇感冒發熱、胃脹苔膩則停服。

經過一段時間的藥膳調養， 我相信女性朋友們將會擺脫經後期時出現的不適， 從此甩掉月經的麻煩， 把美好留給自己。

健康tips：

經前期調理——溫補疏肝

經前期屬於陽長陰消的轉化階段， 此時的藥膳調理重點應以補陽氣為主， 以順應生理週期。 但因現代人精神壓力大， 多有肝鬱現在像， 出現經前乳漲， 胸悶， 疼經等症狀。

可以服用玫瑰花于四物湯所制之茶飲， 以疏肝理氣， 養血調經， 使行經期排泄順暢， 減少疼痛的產生， 避免食用生冷品， 以免影響經血排泄。 注意保暖， 多休息， 可攝取莧菜， 胡蘿蔔， 菠菜， 豬肝等養血的食物。

經期期調理——行氣活血

此時是重陰轉陽的轉化期，

保養的重點在於宜服用溫補腎陽， 行氣補血的藥膳， 不宜服用涼性的食物， 這個階段營養進補方面可以嘗試用當歸燉煮藥膳， 其有補腎， 活血通絡的效果， 能夠滋陰補腎， 填精益髓， 對促進排卵也有一定的作用。

99營養師溫馨提醒月經期間要注意補血， 多吃能養血益氣的食物， 保持愉快的心情。