谷類早餐有哪些

我們每天都要按時吃早餐， 每天吃早餐有利于身體健康， 早餐最好多元化比較營養充足， 比如谷類的早餐對人體的好處有很多， 谷類可以促進人體消化， 補充人體各種微量元素， 谷類包括很多食物， 很多人還不知道谷類早餐有哪些， 谷類早餐有哪些？接下來我們來看看吧。

一.谷類早餐有哪些？

谷物早餐是以谷物玉米、黑米、小米、蕎麥、大米、小麥、燕麥等為主要原料加工成片狀再加入牛奶（冷食）或稍煮沸片刻（熱食）就可食用的早餐食品。

二.這類食品特點有哪些呢？

（1）有益于身體健康。 早餐谷物食品原料是各種五谷雜糧， 富含食物纖維， 對身體起到一定保健作用。

（2）營養均衡。 多種谷物組合加牛奶一起吃的話營養更均衡， 營養呈均衡性可以增強人體抵抗力。

（3）天然品質。 這谷類食品基本上是天然原料， 一般不加人工添加劑， 所以人們吃的話更加放心。

（4）食用方便。 早餐谷物食品不論是即食或速煮， 食用都很方便， 而且吃起來味道也比較可口。

三.建議

建議早餐每天牛奶或酸奶搭配谷物早餐片食用， 目前市場上常見的谷物片有玉米片、小米片、黑米片、蕎麥片、紅棗片、燕麥片、全麥片等。 要根據年齡或自己的身體狀況選用適合在即的谷物早餐片會更佳， 例如， 老年人食用蕎麥片對其預防三高有益；白發、腰膝酸軟者搭配黑米片則更有益。