排毒必須對症 事半功倍
【身體裡的毒素來自哪】
體內不斷堆積起來的有害產物， 可能是外源的， 也可能是內源的。
外源毒素包括：不良添加劑、農藥殘留、激素催生物。 環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發黴素。 中醫稱之邪毒。
內源毒素是代謝產生的毒素。 代謝越旺盛， 內熱重， 尿深赤， 尿內代謝後的廢物就多。 大便越黏滯、黑臭， 排出的毒就越多。 這些毒素總有積累， 停滯於體內。 體內積毒的過程就是衰老， 毒越多， 衰老越快。
要減少毒物的產生和積累， 最好的辦法是及時排除毒素。
外源毒素：空氣污染
【排毒方法概述】
中醫認為排毒有4條通路， 想盡可能減少體內毒素， 就要在這四條上做好：
規律排便。 排便不僅要通暢， 還要及時， 色黑、味重、毒多的一天可多次。
排尿及時。 要注意觀察尿的顏色變化， 這能預示體內毒素排解。
皮膚按摩。 適度活動後， 要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，
皮膚按摩排毒
深呼吸。 吸入少， 呼出多。 還可以多練習自打噴嚏法， 更有利打出濁氣， 排出毒氣。
【從源頭減少毒素】
針對毒素來源， 我們可以想辦法減少體內毒素的進入堆積和產生。 有“兩大招”， 一是管好嘴， 二是慢生活。
管好嘴， 就是盡可能不碰有害物。
管好嘴：多吃蔬菜
慢生活， 就是要適度減慢代謝節奏， 及時解毒。 一方面要控制自我， 不要盲目加壓， 在緊張與鬆弛間保持平衡與張力。 代謝減慢了， 物質消耗減少了， 心火就不會太過旺盛， 廢物產生也會減少。
慢生活
經常活動四肢， 做些經絡按摩、足療等， 加強氣血流通，
針對不同症狀， 【對症排毒】事半功倍。
A、壓力， 是一種精神毒素
【危害指數】★★★★★
案例分析：某位一家IT公司的高級職員， 雖然他經常光顧健身房， 但是仍然無法擺脫一種莫名的壓力和焦慮。 尤其是一到假期， 工作異常忙碌， 整個人就像中了毒一樣， 頭腦感覺遲鈍麻木， 一旦放下手裡的工作， 卻又坐立不安。 白領人士的這些職業病症是由於人體內分泌出現失衡， 無法正常排出毒素， 可以說壓力就是一種精神毒素， 也是真正的罪魁。
排毒絕招：
1、不要熬夜， 保證充足的睡眠， 放鬆心情， 避免發怒， 給大腦減壓。
2、不要在令你煩惱的事情上糾纏，
B、毒素侵害“痘”頻長
【危害指數】★★★★
某位30歲外企女強人， 近年來隨著銷售業績的上漲， 額頭上的痘痘也一路茁壯成長。 什麼辦法都用過了， 仍然不能徹底治癒， 由於毒素的長期侵害， 她陷入“戰痘的苦惱”中無法自拔。 其實運動過少也是長痘痘的原因之一。
排毒絕招：
1、少吃高脂肪、高熱量飲食。
2、每週至少進行一次能使身體流汗的有氧運動。據專家介紹，運動後大量出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。
C、肌膚色澤愈暗沉
【危害指數】★★★★
近來，五官標緻的王小姐發現自己的肌膚變得沒有光澤，愈來愈暗沉，原本白皙嫩滑的臉蛋變得粗糙、油膩，而她從皮膚科門診打聽到，現代女性深受肌膚暗沉等問題的困擾，主要原因是無法拒“毒素”於門外，讓肌膚毀於無形。
排毒絕招：
將一小勺鹽與蜂蜜、蛋清調勻，塗在臉上並輕輕按摩5分鐘，然後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。
D、嘴巴潰瘍常“探望”
【危害指數】★★★★
某位業務代表整日裡過著四處奔波的生活，一日三餐的品質可想而知。長時間的辛勞和蔬菜攝入量過少，導致他的嘴巴三天兩頭長潰瘍。醫生認為他吸煙、飲酒損耗唾液，使口腔變得乾燥，也是長潰瘍的重要原因。
排毒絕招：
1、每天清早起床喝一杯番茄汁。不過要注意買回的蔬菜水果儘量用水浸一段時間，最好在水中加入少量的鹽，這樣可以起到清潔的效果。平日裡蔬菜能生吃的就儘量生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助於排毒。
E、如廁時間越來越長
【危害指數】★★★★★
33歲的劉女士深受便秘之苦，由於她長期坐在電腦前工作，再加上不愛運動，不喜歡喝水，胃腸蠕動的速度很慢，有習慣性的便秘。借助藥物雖然效果不錯，卻擾亂了腸道的正常功能，長期便秘的狀態並無改善，對健康的危害很嚴重。
排毒絕招：
1、每天按時如廁，不可過於依賴藥物。
2、練習瑜伽。瑜伽是一項非常好的排毒運動，可以有效改善器官的緊張狀態，加快血液迴圈，促進排毒，從而改善便秘。
3、每天清早喝一杯蜂蜜水，效果不錯。
4、每天飲牛奶加蜂蜜製成的飲料也可以緩解便秘。
排毒絕招：
1、少吃高脂肪、高熱量飲食。
2、每週至少進行一次能使身體流汗的有氧運動。據專家介紹，運動後大量出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。
C、肌膚色澤愈暗沉
【危害指數】★★★★
近來，五官標緻的王小姐發現自己的肌膚變得沒有光澤，愈來愈暗沉，原本白皙嫩滑的臉蛋變得粗糙、油膩，而她從皮膚科門診打聽到，現代女性深受肌膚暗沉等問題的困擾，主要原因是無法拒“毒素”於門外，讓肌膚毀於無形。
排毒絕招：
將一小勺鹽與蜂蜜、蛋清調勻，塗在臉上並輕輕按摩5分鐘，然後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。
D、嘴巴潰瘍常“探望”
【危害指數】★★★★
某位業務代表整日裡過著四處奔波的生活，一日三餐的品質可想而知。長時間的辛勞和蔬菜攝入量過少，導致他的嘴巴三天兩頭長潰瘍。醫生認為他吸煙、飲酒損耗唾液，使口腔變得乾燥，也是長潰瘍的重要原因。
排毒絕招：
1、每天清早起床喝一杯番茄汁。不過要注意買回的蔬菜水果儘量用水浸一段時間，最好在水中加入少量的鹽，這樣可以起到清潔的效果。平日裡蔬菜能生吃的就儘量生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助於排毒。
E、如廁時間越來越長
【危害指數】★★★★★
33歲的劉女士深受便秘之苦，由於她長期坐在電腦前工作，再加上不愛運動，不喜歡喝水，胃腸蠕動的速度很慢，有習慣性的便秘。借助藥物雖然效果不錯，卻擾亂了腸道的正常功能，長期便秘的狀態並無改善，對健康的危害很嚴重。
排毒絕招：
1、每天按時如廁，不可過於依賴藥物。
2、練習瑜伽。瑜伽是一項非常好的排毒運動，可以有效改善器官的緊張狀態，加快血液迴圈，促進排毒，從而改善便秘。
3、每天清早喝一杯蜂蜜水，效果不錯。
4、每天飲牛奶加蜂蜜製成的飲料也可以緩解便秘。
