來例假能吃蘋果嗎 經期不能吃9種食物

我們知道蘋果是水果之王， 很多人都是非常喜歡吃蘋果， 蘋果可以生津止渴， 幫助人體補充很多的維生素， 多吃蘋果有益處。 不過對於女性來說， 每月都會來例假， 在來例假期間飲食要多加注意， 否則會引起或是加重經期不適。 那麼女性來例假能吃蘋果嗎？接下來一一為大家介紹， 供大家參考。

來例假能吃蘋果嗎？

在經期的女人身體的抗力差， 應該多吃新鮮水果和蔬菜。

蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。 人們早就發現， 多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。 蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素， 而且更重要的是富含鋅元素。 據研究， 鋅是人體內許多重要酶的組成部分， 是促進生長發育的關鍵元素。 鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。 鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。 缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，

影響記憶力， 鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。 蘋果是溫性的水果， 因此， 女性來例假期間適量吃蘋果是有好處的。 但是， 如果有痛經的女性， 月經期間則不宜吃蘋果， 尤其是冰凍的食物， 會令痛經加劇。

經期不能吃的9種食物

1、芒果

芒果屬於寒性類的水果。 一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃， 尤其是女性如果在來例假的時候， 也不能吃。

2、竹筍

竹筍性寒， 又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣， 女性在經期應忌食。

3、橘子

橘子味道好， 而且生津， 吃起來會忍不住多吃， 可是橘子是屬於寒性水果， 對體熱的人來吃好， 體寒的人忌吃。

4、西瓜

西瓜是寒性食物， 所以， 一般不建議老人， 孕婦， 產婦或者小孩子多吃。 尤其是秋天天氣涼了後， 成年人也不宜多吃的， 經期吃西瓜會引起痛經。

5、柳丁

柳丁和橘子長得差不多， 外表。 而且兩者都屬於同一類， 寒性類的水果。 所以， 與橘子一樣， 柳丁體寒的人也必須少吃。

6、香蕉

香蕉許多人覺得應該屬於熱性水果，

但實際上不是， 香蕉屬於寒性水果， 所以， 如果被禁吃涼寒食物的話， 香蕉也是其中一個。

7、草莓

草莓個小， 長得又可愛， 很受女孩子的喜歡， 所以， 女生在草莓下來的季節， 就瘋狂地吃， 例假來的時候， 也不例外。 但這是寒性食物， 少吃為妙。

8、螃蟹

螃蟹性大涼， 能清熱涼血散瘀， 女子行經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃。

9、柿子

柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取， 由於女人在經期時流失大量血液， 需要補充鐵質， 所以不宜進食柿子。