糖尿病能活多久？想長命，這6個習慣一定要改

經常有糖尿病患者提問：“得了糖尿病能活多久？聽說無論血糖是否穩定， 也最多只能活30年， 30年後一定會有糖尿病併發症， 這是真的嗎？”

糖尿病能活多久？

糖尿病撐不過30年的說法並沒有科學根據， 其實患了糖尿病能活多久， 取決於多種因素， 若是能嚴格控制飲食、積極參與鍛煉、按時服藥或接受胰島素治療、保持心情愉快， 將血糖控制在理想範圍， 是可以維持和正常人一樣的生活品質和壽命的。 之所以有“糖尿病撐不過30年”的說法， 多是因為很多糖尿病患者並沒有完全做到以上幾點。 與其想太多， 還不如好好遵醫囑， 放寬心態， 積極面對。

糖尿病患者想長命， 這6個習慣一定要改

糖尿病算是一種終身性疾病， 很多患者在接受藥物治療之外， 還需要常年堅持正確的生活方式， 可是糖友們的一些不良習慣只會讓病情更加嚴重哦。

1、怕疼不愛測血糖。

扎手指測血糖是糖友治療中必不可少的一部分， 然而有些糖友對疼痛的恐懼會減低他們檢測血糖的頻度。 解決方案是， 避免紮指尖。 指尖的神經末梢數量較多， 對疼痛尤為敏感， 糖友可以嘗試紮甲床附近的手指側面。 交替紮每個手指頭也有助於減輕疼痛。

2、總愛吃甜食。

糖友如果總想吃蛋糕或糖果來解饞， 就永遠無法實現健康生活的目標。 解決方案是， 學會對自己負責任。 糖友不必永遠放棄甜食， 偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力， 把它們計入當天的碳水化合物總熱量裡， 再在主食中扣除相應熱量即可。

3、不忌口。

有些糖友不願意控制飲食， 放棄了健康的飲食方法。 這是十分不可取的。 解決方案是， 適量食用你喜歡的食物， 把健康飲食當作是一種生活方式， 而不是一種節食方案。 這樣你會發現你真的喜歡食用低糖、未經精加工的食物。 在食用新食物之前和之後都需要檢測血糖水準， 看看這種食物對自己的血糖會產生什麼影響。

4、用動物油炒菜。

一般而言， 動物脂肪(除魚油外)含飽和脂肪酸和膽固醇較多， 而植物油(除可哥油、椰子油外)則大多富含不飽和脂肪酸。 因此糖尿病患者宜食植物油、少食動物油， 這樣有助於降低血清膽固醇， 減輕脂類代謝紊亂。 而植物油中， 火麻油最適合， 因為火麻油含有大量的不飽和脂肪酸，

5、經常下館子。

在外就餐會讓你在點餐時存在盲區， 導致血糖水準失控。 解決方案是， 要明智地點菜。 糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。

6、偷懶不鍛煉。

有些糖友不願意從舒適的沙發上站起來， 更不用提去健身房了， 每天鍛煉30分鐘的運動建議只會讓他們畏縮。 解決方案是， 鍛煉不必拘泥於形式， 任何鍛煉總比不鍛煉好。 糖友可以將整個鍛煉方案分成幾個3~5分鐘的鍛煉單元， 如在社區裡散步， 看電視出廣告時做俯臥撐或高抬腿。 堅持下去， 就會養成良好習慣。

雖然目前糖尿病並沒有特效藥， 但隨著醫學發展， 不久的將來， 治癒的可能不是沒有，