冬至養生 身心進補

運動 動中求靜

冬至起， 自然界的陽氣開始上升， 我們體內的陽氣如何升發呢？“動則生陽、靜則生陰”。 通過合理的運動就可以幫助我們升發體內的陽氣， 但是過度的升發陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養生道理了。 冬季運動， 首先要避免寒邪的侵襲， 其次運動量不宜過大， 要在動中求靜， 以臻安身靜體、氣定神閑的境界。 八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

飲食 補充津液

另外還需要注意， 冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品， 過食辛辣只可生陽動火， 導致內熱積聚， 鬱熱上沖。 過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，

養心 寬厚暢達

養生也要重點養心， 要養生先養善良、寬厚之心， 心底寬自無憂。 保持精神暢達樂觀， 不為瑣事勞神， 不要強求名利、患得患失。 兒女要對老人噓寒問暖， 使老年人在精神上得到保養。

冬至， 是北半球一年中白晝最短的一天， 也是冬令進補的重要時間節點。 孔伯華醫館掌門人孔令謙介紹， 從中醫陰陽理論說， 冬至是陰氣盛極而轉衰， 陽氣開始萌芽的時候， 陰陽轉化， 在運動中構成了自然界與人體的平衡與和諧， 養生也要順應此規律。