自制果味減肥奶昔 美味助瘦身

導語：奶昔是減肥的大敵， 為什么可以幫助瘦身?其實此奶昔非彼奶昔， 下面編輯教你的幾款果味減肥奶昔使用的都是低熱量的食材， 配合果蔬， 是美味的瘦身佳品哦。

一、西紅柿奶昔

材料：

低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升， 熟透的大西紅柿2個， 干羅勒1/2茶匙， 壓碎， 鹽1/4茶匙。

做法：

1、先將買回來的西紅柿洗干凈， 然后把皮和籽去掉， 再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機， 攪打2分鐘后倒出來。 如果你喜歡， 也可在杯子里添加冰塊飲用。

點評：

西紅柿含有豐富的維生素和纖維素， 熱量和脂肪含量極低。 這款西紅柿奶昔易于消化， 還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

二、櫻桃奶昔

材料：

櫻桃100克， 酸牛奶180克， 砂糖10克。

做法：

1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉， 然后將果肉放到一個盤子里。

2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

4、將榨汁機的開關按動， 把全部材料打勻打細就可以了。

點評：

櫻桃含有豐富的維生素和纖維素， 是水果中的減肥佳品， 除此之外， 櫻桃還含有豐富的花青素， 減肥養顏一舉兩得哦。

三、香蕉奶昔

材料：

香蕉2個， 鮮牛奶1袋(245ml)。

做法：

1、 將香蕉剝去皮， 切成小段， 放入榨汁機里， 或裝入手搖式的搖搖杯， 搖出的奶昔效果也不錯;

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏， 用時取出倒入榨汁機或搖搖杯里;

3、啟動榨汁機， 用點壓的方式榨汁， 不要連續榨汁時間過長;

4、看杯中沒有塊狀香蕉， 液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

點評：

香蕉含有豐富的鉀元素， 具有良好的瘦腿功效。 除此之外， 食用香蕉會有很好的飽腹作用， 可以提供足夠的能量， 不會挨餓哦。

四、黃瓜奶昔

材料：

冰塊， 酸奶， 冰淇淋， 開心果仁， 黃瓜， 芹菜， 薄荷葉。

做法：

1、 黃瓜切段， 芹菜切碎， 摘薄荷葉。

2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

4、 把已經打好的奶昔裝杯。

5、 撒開心果仁碎， 放檸檬和薄荷葉做裝飾。

點評：

黃瓜含有豐富的維生素和纖維素， 所含的熱量和脂肪都較低， 早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外， 還很清潤哦。

奶昔減肥的原則：

1、要保證有蔬菜。 而且一定要把纖維加在里面， 不能用軋汁機只軋汁。 奶昔里用的青汁其實就是一種蔬菜的代表， 但是相對來說它的營養比任何一種普通的蔬菜要好， 熱量非常低， 堿性度很高， 而且纖維素的含量比較高， 是粉末的，

2、牛奶要選脫脂的， 酸奶盡量選無糖的， 推薦用豆漿， 水果盡量選低熱量的。

3、暴食以后， 可以連續3天這種奶昔， 排毒清腸的效果非常好。