揭秘中醫祖傳7個長壽秘訣

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。

這是因為腎經起於足底

二、飲水養腎

水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。

水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔

三、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎

四、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用

五、避免勞累節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精

六、警惕藥物

不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎。 所以在用藥時要提高警惕，

要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。

不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎

七、運動養腎

生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施

分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施