吃柿子長肉嗎

秋天是吃柿子的季節， 有的柿子是脆脆的， 有的是軟軟的， 不論軟硬都特別的甘甜， 很受大家的喜愛， 但是吃柿子長肉嗎？吃柿子當然是不會長肉的， 不僅不長肉還會有減肥的效果， 因為柿子可以增加飽腹感， 減少對食物的攝入量。 另外， 吃柿子時也有一些需要注意的方面， 比如不能空腹吃。

1、吃柿子會胖嗎

一般不會， 適量吃還能減肥。 柿子本身脂肪含量比較少， 熱量也很低， 100克可提供的熱量是74大卡， 食用後能較快的消耗， 從熱量上來說， 適當吃柿子是不會導致肥胖的。

而且， 柿子含蛋白質、碳水化合物， 能增加飽腹感， 減少對其他食物的攝入， 還含有豐富的膳食纖維、有機酸， 是能幫助人體腸胃的消化， 促進腸胃蠕動， 減肥期間是可以適量食用的， 反而對減肥瘦身有幫助。

2、易胖體質吃多柿子容易發胖

有一部分人屬於易胖體質， 不管是吃什麼， 就算是喝水也是一樣容易導致發胖， 而柿子畢竟是含有一定的熱量， 所以這部分人也就比較容易導致肥胖。

3、食用過多柿子容易發胖

柿子雖然熱量不是很高， 但如果一次性食用過多， 導致過多的熱量堆積， 再加上柿子中是含有一定量的糖分的， 身體不能及時消耗就會轉化成脂肪，

就會出現長胖的情況。 再說， 本身柿子所含有的糖分很高， 其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。 所以， 柿子雖然好吃， 但不可以吃太多， 吃多容易胖。

4、柿子的營養價值

柿子的營養價值很高，

富含Vc， 每百克柿果中含Vc49～72克， 是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍。 柿子中還含有大量黃酮類化合物、單寧等酚類物質， 具有抑制血小板凝結、防止低密度脂蛋白氧化、軟化血管的作用柿子營養豐富、色澤鮮豔、柔軟多汁、香甜可口、老少喜食。