春季如何養胃 飲食遵循五多五少原則

通春季是萬物復蘇的季節，也是氣候變化無常的季節，一些人認為春天到了，急急忙忙脫下冬裝，愛俏扮靚地穿起了薄薄的春裝。殊不知氣候乍暖還寒，不少人的胃腸道疾病又犯了，忽而腹瀉忽而便秘……陽春三月如何保護腸胃呢?下面就一起來瞭解一下。

急性腹瀉忌吃肥肉

進入春天，氣溫開始升高，剩菜剩飯若儲存不當，細菌極易繁殖，吃了受細菌污染的食物，容易引起腹痛腹瀉。另外，由於春季氣溫大起大落，有時保暖不當受涼也可能引起腹瀉。總而言之，腹瀉是春季多見的腸胃問題。

專家介紹，腹瀉除了肚子疼、頻繁上廁所等表面症狀外，還會造成人體機能及消化道系統不同程度的損傷，嚴重時還會出現脫水現象，繼而引發其他病理損傷。他強調，用藥必須對症。腸道細菌性感染如細菌性痢疾、急性胃腸炎等急性腹瀉應給予抗生素，可根據感染輕重程度適當選擇。還可配合使用其他藥物，如思密達等。因食物中毒引起的腹瀉可服藥用炭止瀉。對於各種檢查無明確器質性病變的慢性腹瀉者，可以考慮為腸功能紊亂，適用於微生態調節劑等來治療。

急性腹瀉期間應禁酒，忌肥肉、生冷水果、油脂多的點心及冷飲、粗纖維多的蔬菜等。

倒春寒易誘發便秘

受"倒春寒"的影響，燒烤、火鍋等料理仍大受歡迎。同時，較冷的天氣也使得人們飲水不多，較容易引起便秘。李初俊表示，長時間排便不暢，排便久蹲強用力，會導致痔瘡出血，硬糞便還會劃傷肛門，出現肛門紅腫、肛裂，甚至還會造成感染，形成膿腫、肛瘺，使得患者苦不堪言。特別是已患有肛腸疾病的患者更是首當其衝，因此要尤其注意。

專家指出，放鬆心情、規律生活、充足睡眠、適當運動、飲食中多吃富含纖維素的食物、不久坐、多飲水都可以防止便秘發生。當便秘反復發作且症狀較為嚴重時，應到正規醫院檢查，排除腸道器質性病變，切忌私自亂用藥或亂服偏方。

春季飲食要五多五少

專家表示，春季養護腸胃，飲食總的原則應注意"五多五少"---

多主少副:多吃主食，少吃副食

春天氣溫變化反復無常，主食富含碳水化合物，可以轉化為熱量，提供身體所需。此外，春季注重調養脾胃，主食同大魚大肉相比，更易消化，能更好地保護腸胃。

多菜少果:多吃蔬菜，少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，還能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量地吃。水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

多奶少肉:多喝奶類，少吃肉類

牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。肉類油脂含量高，吃多了容易引起消化不良。

多水少油:春季腸胃虛弱，應減少油脂的攝入

此外，多喝水有助保持腸道通暢，每天清晨起來喝點蜂蜜水，將有利於清洗腸道。

多彩少單:多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物

中醫理論認為，心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。因此人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。