秋季女性補血養顏常吃四大干果
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克, 在水果中也屬含鐵量相當豐富的, 可用于貧血的食療中, 一般煲湯、煮粥為宜。
食用桂圓能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張,
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬制成干后, 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中, 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉), 也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留, 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
女性由于每月一次的生理期失血, 極易患輕度貧血, 臉色蒼白、面頰缺少紅色, 看起來無精打采, 怕冷, 常年手腳冰涼。 葡萄可以幫助恢復好氣色———中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨,
黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗, 它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間, 也算是補血食物中的佳品, 干棗中還含有豐富的維生素C, 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子, 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但干棗含有豐富的膳食纖維, 不利消化, 所以每日不宜多食, 而且最好是煲湯、煮粥食用。
黑棗有很高的藥用價值。 多用于補血和作為調理藥物, 對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。 但吃的時候別一次吃的太多了, 適可而止就不會有副作用的。 另外, 黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。 所以專家建議, 黑棗對身體好處很多, 適當吃些有利健康。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,
此外, 桑葚干能夠補益肝腎, 滋陰養血, 對烏發有特效, 息風, 清肝明目, 解酒, 改善睡眠, 提高人體免疫力, 延緩衰老, 美容養顏, 降低血脂, 防癌。 桑椹粉富含蛋白質, 多種人體必需的氨基酸, 易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。 ?