這些小事竟滋長抑鬱情緒:炎熱
除了生活重創、工作受挫、人際障礙等能使人抑鬱外, 生活中的細節和習慣, 可能也是潛在的“情緒殺手”。 氣溫太高容易影響飲食和睡眠, 滋生抑鬱情緒;吸煙可使抑鬱的風險增加93%等等。 近日, 英國《每日郵報》為我們做了梳理理。
天氣炎熱
氣溫太高容易影響飲食和睡眠, 滋生抑鬱情緒。 英國統計表明, 高溫天自殺率也會上升。
光線太亮
美國俄亥俄州立大學的研究發現, 夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視螢幕發出的光線, 都可能對情緒產生消極影響。
吸煙
澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現, 吸煙可使抑鬱的風險增加93%。 香煙中的尼古丁雖然能製造短暫的快感, 卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。
上網時間長
中國的一項研究發現,
做事拖遝
心理學家發現, 不能合理分配和管理時間的人, 出現抑鬱情緒的比例較高。 每件事情都拖到最後, 會讓人覺得生活混亂、難以控制, 導致心情沮喪。
晚上喝茶或咖啡
很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡, 這不僅容易失眠, 也會影響第二天的工作狀態。 專家表示, 下午4點以後最好就不要再碰這些東西了。
垃圾食品
漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒, 但隨後導致的血糖下降, 可能使人心情煩悶。 因此, 最好挑選能量釋放緩慢的食物, 如全麥麵包等。
素食主義
美國精神衛生基金會的研究人員指出, 飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸, 可能導致抑鬱。 因此, 建議素食主義者適合補充魚油等。
碳水化合物攝入過少
不少人認為,少吃甚至不吃主食有助減肥。然而,美國麻省理工大學的研究人員發現,碳水化合物攝入過少,會影響大腦的情緒調節能力,導致易怒、抑鬱等不良情緒。
長期吃避孕藥
澳大利亞莫納什大學的研究表明,長期服用避孕藥物的女性,抑鬱的幾率增加一倍。
部分治療藥物
研究表明,治療高血壓的β-受體阻斷劑,治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現抑鬱情緒,但原因尚不清楚。
整容手術
《最新精神病學報告》上的研究指出,整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容後1—2年,最容易出現抑鬱情緒。
甲狀腺功能失調
甲狀腺功能過於活躍會影響荷爾蒙分泌,使人感到情緒低落、抑鬱。去醫院驗個血,就能檢查出來。
碳水化合物攝入過少
不少人認為,少吃甚至不吃主食有助減肥。然而,美國麻省理工大學的研究人員發現,碳水化合物攝入過少,會影響大腦的情緒調節能力,導致易怒、抑鬱等不良情緒。
長期吃避孕藥
澳大利亞莫納什大學的研究表明,長期服用避孕藥物的女性,抑鬱的幾率增加一倍。
部分治療藥物
研究表明,治療高血壓的β-受體阻斷劑,治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現抑鬱情緒,但原因尚不清楚。
整容手術
《最新精神病學報告》上的研究指出,整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容後1—2年,最容易出現抑鬱情緒。
甲狀腺功能失調
甲狀腺功能過於活躍會影響荷爾蒙分泌,使人感到情緒低落、抑鬱。去醫院驗個血,就能檢查出來。