每天吃黑米粥到底能減肥嗎

對於身體比較肥胖的人來說， 減能是一件特別不容易的事。 人一旦胖起來了， 想瘦的話就不容易了， 往往減肥是需要很長時間的堅持的。 減肥中的人們一定找過很多種減肥的方法， 吃黑米粥也是其中的一種辦法， 那麼胖人每天吃黑米粥能減肥嗎?下面據我個人對黑米這種食物的瞭解， 給大家介紹一下。

黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種， 屬於糯米類。 主要營養成分(糙米):按占幹物質計， 含粗蛋白質8.5-12.5%， 粗脂肪2.7-3.8%， 碳水化合物75-84%， 粗灰分1.7-2%。 因此， 黑米中含的粗纖維是比較多， 營養價值也高， 因此多吃黑米可以促進腸道的蠕動， 對於減肥是有一定的效果的。

黑米的營養的確很豐富， 黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養 黑米元素， 因此營養豐富。 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓， 減輕血管脆性， 防止血管破裂和止血。 黑米有抗菌， 降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。 黑米還具有改善心肌營養， 降低心肌耗氧量等功效。

雖然黑米的營養價值高， 經常吃對人體也有很好作用， 可是作為減肥來說， 單一的靠吃黑米來減肥， 也是不行的。 關鍵除了調節飲食以外， 人們平時還得多運動， 只有控制飲食和適量的運動， 才能達到減肥的目的。

上述內容就是胖人每天吃黑米粥能減肥嗎問題的些簡單的介紹， 通過這些知識， 我們可以瞭解到黑米對減肥的作用。 因此， 人們在減肥的時候， 是可心黑米粥的， 黑米的營養也高。 不過除了多喝喝黑米粥最好還是多吃些水果、多喝水、多運動，