夏季會曬黑？這些食物才是讓你變黑的兇手

夏天， 天氣逐漸變熱， 陽光也變得強烈。 經過烈日的烤灼， 很多愛美之士已經發現自己的皮膚被曬黑了。 其實， 除了紫外線的照射會促使黑色素生成， 還有一些食物吃完以後， 如果人受到日光照射， 也容易出現黑色素沉澱。

皮膚黑不黑， 黑色素的影響大

醫學研究表明， 身體的膚色除了受種族影響外， 主要取決於黑色素的多少。 黑色素沉澱出現在很多不注意防曬和皮膚白皙的人身上， 長期暴露在紫外線之下， 會使皮膚形成黑色素， 沉澱之後就可能造成暗沉和色斑， 致使膚色不白。

在生活中有很多因素會引起黑色素沉著， 比如紫外線的照射、太陽光、生理期分泌的雌激素和孕激素等， 都可以促進黑色素的生成。 還有一些光感性食物， 比如芒果、芹菜等， 吃完以後也容易致使皮膚變黑。

4類食物易使皮膚變黑

1 感光蔬菜

有些食物含有感光成分， 人食用後如果接受日光照射，

會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。 一般而言， 含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜， 如檸檬、茄子、莧菜、白蘿蔔、芹菜、土豆、萵苣、香菜、紫菜、油菜、田螺等， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

2 油炸、 深色食物

紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等深色食物， 多吃讓皮膚容易長出色斑。 很多人都喜歡油炸的食物， 其吃起來香辣可口， 油炸食物不僅讓人容易胖， 而且內含的氧化物會加速肌膚的老化， 所以應該儘量少吃。

3 添加劑食物

食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔， 導致黑色素沉澱， 形成黑斑、雀斑等。 現代生活中， 很多食物都是有添加劑的， 防腐劑和人造色素等食物添加劑，

會加重內臟的負擔， 不利於排出黑色素， 從而導致形成黑斑及雀斑。

4 含金屬元素的食物

富含鐵、鋅、銅等金屬元素的食物也會讓皮膚變黑。 由於這些含金屬元素的食物， 會直接或者間接增加酪氨和酪氨酸酶， 促進黑色素生成， 想要美白的人儘量要少吃動物的肝臟、腎臟、蝦、蟹、牡蠣等食物。