職場女性飲食保健方

1.進餐時要端正坐姿， 做到不壓胃， 使食物由食道較快進入胃內。

2.間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

3.盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強， 容易一下子吃得多， 從而導致肥胖。

4.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物， 情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感， 從而避免進食過量。

5.細嚼慢嚥：細嚼慢嚥有助於消化(消化食品)。

6.膳後莫用腦：進食後， 胃部消化需要集中血液。 聽聽輕音樂， 休息一會兒最為合適。 若吃完就用腦， 血液流向頭部， 胃腸血少， 容易影響消化。

7.晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物，

8.若討論複雜或令人掃興的問題， 就會影響人的食欲。

9.注意營養平衡：一日三餐應注意營養搭配， 避免重樣。

10.保證吃好早餐：不吃好早餐， 人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足， 人就不能充滿活力地去學習和工作。 編輯推薦：蔬菜水果巧搭配 解決女性痛經大煩惱