如何養生？七個居家習慣不可取
好習慣是保持健康的關鍵， 但在生活中， 有些看似衛生、健康的習慣未必是對的。
七個錯誤習慣
錯誤一：使用馬桶坐墊
絨布坐墊是病菌最好的培養基，
錯誤二：只吃低脂食物
雖然它們比一般食品熱量稍低， 但會讓你很快感到饑餓， 吃進更多。 如果想保持正常代謝， 日常食物中要保持一定量的脂肪， 可多吃些堅果、魚和牛油果等。
錯誤三：只以身體品質指數衡量體重
研究指出， 身體品質指數(BMI)的缺陷在於不能分辨肌肉和脂肪比例， 忽略了體內脂肪和腰圍等對心臟病、2型糖尿病等的影響。 一個肌肉發達的人,BMI可能超標， 但其實體內脂肪比例並不高。
錯誤四：愛喝鮮榨果蔬汁
果蔬汁在壓榨過程中， 會損害能產生飽腹感的纖維素， 而糖卻被全部保留了。
錯誤五：用洗手液洗手
清水反復沖洗能將皮膚表面絕大多數細菌消滅掉， 只要做到勤洗手， 就不用每次都用洗手液， 否則反而容易帶來皮膚乾燥、起皮等問題。
錯誤六：只吃雞蛋白
為控制膽固醇， 不少人不吃蛋黃。 研究表明， 膽固醇水準正常的人， 吃全蛋營養攝入更全面， 冠心病、高血脂症等患者一天吃一個蛋黃關係也不大。
錯誤七：不敢用微波爐加熱食物
微波爐是通過微波能量使食物分子快速振動， 達到加熱效果。 無論使用微波爐、爐子或其他炊具， 都會損害一些營養。 相反， 微波爐由於耗時短， 反而能更好地保持食物中的維生素。
居家養生好習慣
1、起床後排便
中醫主張“天人合一”的整體觀， 生活習慣應該符合大自然規律。 早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候， 要養成早起排便的習慣。 如果不能早起， 大腸就無法很好地完成排濁功能， 毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。
2、多吃穀物
《內經》早就指出“五穀為養， 五菜為充， 五畜為益， 五果為助”的膳食結構。 谷類是滋養身體的主要食物， 肉類是補益身體的食物， 蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物， 水果是營養素補充的輔助食物。 注意各類食物的相互配合， 不能相互取代。 有些人為了減肥不吃肉及穀類而以蔬果取代， 會使營養失去平衡， 因而損傷脾胃、肝腎功能。
3、根據體質吃藥膳
不同的食療適合不同的體質， 不可濫補。 如陰虛體質， 就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、番茄、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。
4、每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午， 可增長體內的陽氣， 提高機體免疫功能。 運動要視個人的體質、年齡而定， 不可過量；宜選擇運動量較小或適中的運動方式， 如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。 每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。
5、戒煙酒
抽一根煙會產生超過4000種化學物質， 其中四十幾種會致癌。 戒除吸煙， 不僅對自己健康有利， 也是對家人愛的表現。 過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
6、掌握好室內溫度
居住環境需要空氣流通， 使用空調時， 將空調溫度控制在26攝氏度即可， 環保節能的同時， 對身體機能的調節也有好處。 呆在空調房中， 身體不要直接對著風口長時間吹， 老年人和有關節疾病的人最好穿長褲， 或者帶上護膝。
7、經常靜坐
長時期的壓力容易出現抑鬱、焦慮、緊張的狀態， 以致耗傷精氣， 損害心神， 早衰多病。 所以保持暢達樂觀的心情， 爭取時間寧心靜坐， 使大腦得以充分休息。 當情緒不佳時， 可對親朋好友傾吐苦悶， 或參加社區活動， 使不良情緒釋放， 緩解心理壓力。
