暑期旅遊防中暑，6大防暑誤區別犯

現在是暑期旅遊旺季， 很多家長計畫用這段時間帶孩子外出看世界、見世面、長見識。 不過這段時間天氣仍然很熱， 外出也要做好防中暑的準備， 這6大防暑誤區可以多注意， 別犯了！

誤區1：天然用涼水沖腳更涼爽。 人體腳底的汗腺較發達， 夏天出汗多， 用涼水洗腳， 會使張開的毛孔驟然關閉阻塞， 鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。 經常這樣做， 不但會使腳受涼遇寒， 時間長了還會導致排汗機能障礙。

中醫認為， 夏季的梅雨季節， 暑多夾濕， 人的脾最怕濕， 濕氣阻滯在脾胃， 就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。 夏季人體陽氣最旺盛， 用溫水泡腳能更好地刺激經絡， 振奮人體臟腑機能， 有助於祛除暑濕， 預防風寒感冒， 讓人增進食欲， 促進睡眠。

誤區2：輕薄面料輕便又清涼。 夏季很多漂亮的衣服都是用輕薄的化纖面料製作的， 面料重量輕、價格廉、花色品種多。

其實， 夏季人體出汗很多， 而化纖布料雖然輕薄， 但吸水性、透氣性均差， 皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱， 因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。 同時， 汗液的過多滯留， 還會使皮膚分泌物腐敗、發酵， 加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大， 因而容易誘發過敏和多種皮炎。 棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。

誤區3：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。 鏡片顏色過深， 會嚴重影響能見度， 眼睛因看東西吃力而容易受到損傷， 不能起到保護眼睛的作用。 鏡片的顏色越深並不說明防紫外線的能力就越強， 太陽鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關。 一般來說， 在保證品質的前提下，

選擇茶色、灰色的太陽鏡較好。 灰色鏡片可吸收紅外線和98%的紫外線， 而黃色或茶色鏡片能濾除大量對眼睛傷害較大的藍光。 其他鏡片的顏色選擇應以周圍環境的顏色不失真、物體的邊緣清晰、能有效識別不同顏色信號燈為原則。

誤區4：解暑的綠豆湯、涼茶飲料應該多喝。 為了防暑降溫， 很多朋友喜歡喝綠豆湯。 綠豆湯雖好， 但不要多喝， 更不能當水喝。

從中醫的角度看， 屬於寒涼體質的人， 例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者， 不能多喝綠豆湯， 否則會加重症狀， 甚至引發其他疾病。 特別是處於月經期的女孩子， 不宜喝綠豆湯， 以免傷害身體引發痛經。

誤區5：熱天吃冷食冷飲沒問題。 為了防暑降溫， 許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。

中醫專家指出， 烈日炎炎的盛夏， 人體實際處於外熱內寒的狀態， 如果貪吃過多冷食易造成腸胃功能紊亂。 因此， 大家不要貪涼， 以免使身體健康受損。

夏季飲料還是以熱飲為主。 因為熱水進入人體後， 雖然當時感覺熱， 但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張， 血流量大大增加， 汗腺分泌增強， 從而促進排汗， 將人體內部的熱量帶出體外， 真正使體溫下降， 而且這樣的涼爽是持久的。

誤區6：夏季應該多吃“苦”。 苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用， 不少人覺得只要上火了， 就可以吃些苦瓜、野菜， 喝苦丁茶等苦味食物來下火。

實際上， 這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，

如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀， 可以適當吃點“苦”；而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。 吃“苦”也要適度， 過多食用或食用苦味過重的食物， 可能會損傷脾胃， 引起噁心、嘔吐等副作用。