飲食健康:多吃黃色食物補脾又養膚
脾虛對女性影響很大, 易出現水腫體質, 導致眼袋問題嚴重。 脾虛分脾氣虛和脾陽虛兩種:脾氣虛者, 腹脹食少、小便不利、面色萎黃、形體消瘦,
中醫有“黃色進脾”的說法, 同時黃色食物大多有抗氧化功能, 可延緩皮膚衰老。 所以, 女人要從日常食療中補脾可以多吃下列12種黃色食物哦!
1、胡蘿蔔——健脾除疳
胡蘿蔔可健脾除疳。 胡蘿蔔含有的維生素A,
2、木瓜——健脾消食
木瓜含有木瓜酵素,
3、蜂蜜——補脾緩急
蜂蜜味甘、性平, 歸脾、肺、大腸經,
不過, 如果有濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀的人, 就不適合吃蜂蜜了。 再者蜂蜜不宜與蔥、萵苣同食。
4、玉米——益中補脾
中醫認為, 玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加,
5、菊花茶——消除眼睛浮腫及疲勞
菊花茶性甘、味寒, 具有散風熱、平肝明目之功效。
6、小米——健脾養脾
小麥營養豐富, 纖維素含量高, 可以調理腸胃, 促進腸胃補脾健脾。 小麥是粗糧, 經常食用,還可以排除毒素,減少患結腸癌的幾率。另外個,小麥有補氣養心的作用,有心病的人適合吃小麥。
7、地瓜——補脾胃、益氣力
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用,適合脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉的人食用。但是,吃太多會易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
8、南瓜——健胃消食
"南瓜性溫,味甘,入脾、胃經",能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可"吸附"細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃。
9、柿子——健脾、清熱去燥
適當食用柿子可清熱去燥,還具有軟堅、健脾、治痢、止血等功效,可緩解痔瘡痛或出血、大便幹結、高血壓、喉嚨痛、乾咳等症狀。同時,柿子也是慢性支氣管炎、動脈硬化、高血壓、痔瘡患者的天然保健食品。
10、黃豆——利尿解毒
黃豆有“豆中之王”之稱,被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳牛”,營養價值最豐富。
在豆類食物中,黃豆可謂是一個主角。中醫認為,黃豆性味甘平,歸脾經和胃經,有清熱利尿和解毒的功效,它對於胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。同時,黃豆是蛋白質主要來源,對補充營養很有用。
11、馬鈴薯——補氣、健脾
馬鈴薯味甘、性平。具有補氣、健脾的作用。宜於脾虛體弱,食欲不振,消化不良。不過,一定要注意!發芽的馬鈴薯芽與皮有毒,不要吃。
12、栗子——補脾健胃
栗子味甘、性溫,歸脾、胃、腎經。適合有脾虛食少,反胃,瀉泄的人食用。氣滯腹脹者忌食。 經常食用,還可以排除毒素,減少患結腸癌的幾率。另外個,小麥有補氣養心的作用,有心病的人適合吃小麥。
7、地瓜——補脾胃、益氣力
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用,適合脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉的人食用。但是,吃太多會易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
8、南瓜——健胃消食
"南瓜性溫,味甘,入脾、胃經",能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可"吸附"細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃。
9、柿子——健脾、清熱去燥
適當食用柿子可清熱去燥,還具有軟堅、健脾、治痢、止血等功效,可緩解痔瘡痛或出血、大便幹結、高血壓、喉嚨痛、乾咳等症狀。同時,柿子也是慢性支氣管炎、動脈硬化、高血壓、痔瘡患者的天然保健食品。
10、黃豆——利尿解毒
黃豆有“豆中之王”之稱,被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳牛”,營養價值最豐富。
在豆類食物中,黃豆可謂是一個主角。中醫認為,黃豆性味甘平,歸脾經和胃經,有清熱利尿和解毒的功效,它對於胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。同時,黃豆是蛋白質主要來源,對補充營養很有用。
11、馬鈴薯——補氣、健脾
馬鈴薯味甘、性平。具有補氣、健脾的作用。宜於脾虛體弱,食欲不振,消化不良。不過,一定要注意!發芽的馬鈴薯芽與皮有毒,不要吃。
12、栗子——補脾健胃
栗子味甘、性溫,歸脾、胃、腎經。適合有脾虛食少,反胃,瀉泄的人食用。氣滯腹脹者忌食。