毛巾操引領趣味健身新潮流

現在很多健身房的課程當中， 基本上都會有毛巾操這樣一項課程， 且受歡迎程度也絲毫不遜於一些如搏擊操、杠鈴操等傳統有氧健身操。 今天小編就和大家一起來聊聊這項聽似無聊的毛巾操到底有什麼“可取之處”， 能在健身操的系列中這麼受歡迎。

毛巾操以糾正形體為主

現代都市人每天除了坐在電腦面前上班就是坐車回家， 在這兩種狀態下都會不自覺地將脖子、頭向前伸， 腰也會隨之往前傾斜， 漸漸地， 很多人就有可能會變成駝背， 或者出現肩膀、脖子酸痛等症狀。 針對這些問題， “毛巾操”中設計了很多向後拉伸的動作，

毛巾操簡單易學

毛巾操其實就是在四肢伸展的基礎上經過“加工”演變而來的。 它的動作主要就是對毛巾進行“拉”和“扯”。 別小看這一“拉”一“扯”， 加上一條毛巾之後， 人們可以通過對這個“道具”進行牽拉增加力度， 從而使伸展運動的鍛煉效果得到更加淋漓盡致的發揮。 只要配合不同的位置和拉扯的方向， 例如後拉、斜拉、上舉等， 調動的就不僅僅是手臂的力量， 還有背部肌肉力量、胸部力量、肩頸部力量， 然後帶動腰、腿、臀等身體部位達到鍛煉的目的， 能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉。

小貼士：

毛巾操可以隨時隨地進行練習， 只要有毛巾在手就能隨心所欲的進行鍛煉， 不過最好還是能去健身房在教練的指導和監督之下進行， 可以減小受傷的幾率出現。 當然， 做毛巾操前要做好一些準備， 如帶上幾條長短不一的毛巾， 運動前要進行一些熱身運動和關節拉伸練習。