中醫超級實用的養生大全
飯前洗手， 飯後漱口；
預防腸胃病， 飲食要乾淨；
吃了省錢瓜， 害了絞腸癌。
中醫解析：它們從不同角度， 提醒人們注意飲食衛生， 防止病從口入。
饑不暴食、渴不狂飲；
貪吃貪睡， 添病減歲；
少吃多滋味， 多吃壞肚皮；
人願長壽安， 要減夜來餐；
飯吃八成飽， 到老腸胃好；
早飯要好， 午飯要飽， 晚飯要少。
中醫解析：提醒人們注意吃飯的量， 把握好飲食的“度”。
蒜是個寶， 常吃身體好；
一天吃個棗， 一生不知老；
朝食三片薑， 猶如人參湯；
要想人長壽， 多吃豆腐少吃肉；
冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方；
魚生火， 肉生痰， 粗糧淡菜保平安。
中醫解析：提示人們吃哪些東西才有益健康， 這些諺語， 對老年人的養生益壽有極重要的參考價值。
飯後散步， 不進藥鋪；
早起做早操、一天精神好；
拍打足三裡， 勝吃老母雞；
竹從葉上枯， 人從腳上老；
天天千步走、藥鋪不用找；
不抽煙、少飲酒、活到九十九；
不抽煙、不喝酒， 病魔繞著走；
運動好比靈芝草， 何必苦把仙方找。
中醫解析：這些諺語傳授的經驗道出了“生命在於運動”、“動則不衰，
衛生是妙藥， 鍛煉是金丹；
常洗衣服常洗澡， 常曬被褥疾病少；
旱天未到先修塘、疾病未來先預防；
機器不擦要生銹， 衛生不講要短壽。
中醫解析：這些諺語對講究衛生、減少疾病， 作了多方面的描述， 既是前人實踐經驗的總結， 又是對今人的諄諄教誨，
頭對風， 暖烘烘；
腳對風， 請郎中。
春不減衣， 秋不加帽；
冬不蒙首， 春不露背；
洗頭洗腳， 勝似吃藥；
春捂秋凍， 到老不生病；
日光不照臨， 醫生便上門；
娛樂有制， 失制則精疲力竭；
快樂有度， 失度則樂極生悲。
中醫解析：這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什麼，
笑一笑， 十年少；
笑口常開， 青春常在；
遇事不惱， 長生不老；
不氣不愁， 活到白頭；
情極百病生， 情舒百病除。
中醫解析：這些諺語說的是精神因素對長壽的重要性。
三分吃藥，七分靠養；
不求虛胖，但求實壯；
褲帶越長，壽命越短。
中醫解析：以上諺語言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性，以及肥胖會影響壽命，具有一定的科學道理。
老年晚餐六不過：
不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
健身養生，八大法寶
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；
頭為精神之府，日梳五百健耳目；
腳為第二心臟，搓湧泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮穀道一百遍，治病消疾又延年；
隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；
人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體；
常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
養生一字訣：
早起一杯水，清腸又潤胃。
常吃一點蒜，抗癌又保健。
多食一點醋，不用上藥鋪。
多吃一點姜，益壽保健康。
每天一蘋果，醫生遠離我。
一頓要吃傷，十頓要喝湯。
多煉一身功，年老少生病。
煉出一身汗，小病不用看。
無病一身福，長壽萬事足。
要活一百多，心胸要寬闊。
三分吃藥，七分靠養；
不求虛胖，但求實壯；
褲帶越長，壽命越短。
中醫解析：以上諺語言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性，以及肥胖會影響壽命，具有一定的科學道理。
老年晚餐六不過：
不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
健身養生，八大法寶
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；
頭為精神之府，日梳五百健耳目；
腳為第二心臟，搓湧泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮穀道一百遍，治病消疾又延年；
隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；
人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體；
常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
養生一字訣：
早起一杯水，清腸又潤胃。
常吃一點蒜，抗癌又保健。
多食一點醋，不用上藥鋪。
多吃一點姜，益壽保健康。
每天一蘋果，醫生遠離我。
一頓要吃傷，十頓要喝湯。
多煉一身功，年老少生病。
煉出一身汗，小病不用看。
無病一身福，長壽萬事足。
要活一百多，心胸要寬闊。
