上班族趴著睡覺，一種病自然來

很多上班族午休的時候就是趴在桌子上講究一下， 但是中醫提醒， 經常趴著睡覺易得頸椎病， 下面不如就讓小編帶你來瞭解下這到底是為什麼吧。

上班族趴著睡覺易得頸椎病

午睡確實有利於養生， 但趴在桌子上睡覺， 頸椎和腰椎過度彎曲， 嚴重超過了平時的彎曲範疇， 並且長時間保持這個狀態， 不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處於不正常位置， 還會造成局部不適。

而且這種姿勢使頸部前傾， 與脊椎正常的生理彎曲相反， 時間長了就容易導致脊椎變形， 頸腰部肌肉疲勞， 引發脊椎疾病。 中醫建議上班族午睡時， 要避免在空調等冷環境下採取不正確的午睡姿勢， 儘量避免趴在桌子上， 最好準備抱枕、U形枕， 將U形枕墊在脖子上， 這樣可以讓眼睛、頸椎放鬆。

上班族怎麼午休才正確

沒有床用躺椅， 不能躺用頸枕

雖然有越來越多的企業開始重視員工的午休問題， 但更多單位都不具備設置午休間的條件。 此時， 可以考慮買張躺椅， 午睡時撐開， 不用時收起， 這樣也不會佔用太大的空間。 如果連躺椅也沒辦法用， 午休時也要盡可能避免趴著睡。 建議買個頸枕， 需要午休時， 戴上頸枕靠著牆壁等支撐物眯上一會兒。

睡不著別強迫， 閉眼也是休息

可能有時候你並不是很困， 不用強求一定睡著， 可以先把眼睛閉上， 然後將精力集中到呼吸上， 放緩呼吸頻率。 就算我們只躺20分鐘並且根本沒睡著， 你也會像睡了一覺一樣， 恢復體力。

時間緊張， 10分鐘也夠

6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用， 因為這麼幾分鐘就已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶， 進而騰出更多的“空間”盛 裝新知識了。 即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘， 仍然能保留不少的健康好處， 而且這種短午睡更容易讓人迅速清醒過來， 儘快投入工作。