催乳的食物有那些

產婦當了新媽媽以後， 最怕的事情就是乳汁分泌不足， 這會影響寶寶的飲食， 母乳是最健康的一種食物， 這對於孩子的良好的發育， 預防孩子出現疾病的作用都是比較好的， 如果母親的奶水比較少， 這時候一定要吃一些具有促進乳汁分泌的作用的食物， 這方面的食物也是比較多的， 比如說花生、鯽魚等等。

催乳的食物有那些

1、花生：花生可以用於緩解一些脾胃的虛弱， 貧血， 還有產後催乳的情況， 因為花生含有豐富的鈣和鐵， 對於寶寶和媽媽都十分有利。

2、絲瓜：絲瓜成熟的時候會留下絲瓜絡， 這個是一味中藥材， 可以通經絡， 還有涼血解毒的作用。 所以出現乳腺炎的時候可以適當的喝一些絲瓜絡湯， 幫助媽媽們通絡催乳。

3、黑芝麻：黑芝麻是具有很多的人類必需的氨基酸的， 能夠加速人體的新陳代謝， 能夠補氣血， 而且黑芝麻裡面還有鐵和維生素E是可以預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的哦。

催乳食譜

1、花生豬手湯：把豬手洗乾淨之後用料酒去腥， 之後用蔥、薑防止大火之後煮沸， 直至豬手煮爛就可以使用了， 如果加幾滴香油聞起來會更加香哦。 豬手含有大量的膠質， 可以補血通乳，

2、烏雞白鳳尾菇湯：把烏雞用生薑片水中煮沸之後加入瞭解和大蔥， 用小火煮至熟透， 這個時候再加入白鳳尾菇， 煮熟即可食用。 這個湯是具有補血益肝的作用的，

產後的媽媽催乳還是比較重要的， 所以知道一些湯類的食譜既可以達到催乳的目的， 也可以防止發胖哦。 同時要避免吃一些例如帶有辛辣， 寒涼， 或者具有回奶效果的食物哦。 這樣的食物吃下去就會南轅北轍， 媽媽們一定要注意小心。