吃什麼食物可以減肥最快 瘦身飲食計畫不能少的蔬菜

吃什麼食物可以減肥最快？瘦身飲食計畫不能少的蔬菜

生菜

市面上的圓形包心生菜、褶皺奶油生菜還有油麥菜都可以算作是生菜的一種，

生菜中含有的維生素含量很高， 對消除多餘脂肪有很重要的作用， 另外， 生菜中還有萵苣素， 能降低膽固醇、鎮痛催眠。

吃什麼食物可以減肥最快？瘦身飲食計畫不能少的蔬菜

蘆筍

蘆筍算是蔬菜中的貴族， 從它的價格上就可以看出來一點，

但是蘆筍口味鮮美， 含有豐富的維生素和各種微量元素， 這些都是對減肥很有幫助的物質。

吃什麼食物可以減肥最快？瘦身飲食計畫不能少的蔬菜

西葫蘆

這種蔬菜雖然價格比較低廉， 但是營養價值卻不一般， 很多減肥者在減肥後會覺得自己面色發黃、皮膚也不夠緊致，

那麼這種簡單的蔬菜就會幫你掃除暗黃， 因為它含有很多維生素C和水分。

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番茄

番茄無論是生吃還是做熟了吃都很美味， 更重要的是番茄還有減肥作用。 因為番茄中的尼克酸可以維持胃液的正常分泌，

促進消化；而番茄紅素對心血管有保護作用， 番茄是一種減肥排毒又美白的食物。

吃什麼食物可以減肥最快？瘦身飲食計畫不能少的蔬菜

黃瓜

黃瓜中有大量的維生素C、維生素B族以及多種微量元素， 從營養學角度上說都對人體有很多好處，

黃瓜生吃清脆爽口而且營養不會流失， 最好是涼拌來吃。