晨練之前應不應該吃東西嗎？

隨著季節的變化， 很多人都喜歡在現在這個時候進行晨練， 因為這個時候的天氣正好， 不熱不冷的， 但是大家也就有點疑問了晨練之前應不應該吃東西呢， 其實小編認為晨練之前還是要吃點東西， 我們也不可以剛起起來就想要進行晨練， 接下來讓小編為大家介紹晨練之前應不應該吃東西。

入秋後， 身邊許多朋友加入“晨練一族”， 六點多起床， 花半小時跑個步或打打太極， 然後回家沖個澡、吃早飯， 神清氣爽地上班。 原來晨練的大多是老年人， 現在人們重視健康， 上班族健身意識也越來越強了。 聽說連有的大學也要求學生晨跑了。 晨練人群不斷壯大是好現象， 但是我一直有個疑問， 晨練前要吃東西嗎？不吃， 餓得難受， 容易低血糖；吃， 飯後劇烈運動怕得闌尾炎， 實在是糾結啊！

空腹晨練是不好的， 建議先吃到半飽的感覺再去鍛煉， 晨練半小時後再吃一些。

1、學生分寄宿和走讀。 寄宿生一般按照學校規定， 晨練的時間在5點-6點左右， 建議學校在晨練半小時前提供熱牛奶一袋（200ML左右）、曲奇或能量餅乾3-5塊、成長乳酪一塊或麵包適量。 走讀學校的話一般晨練會安排課間操時間（10點左右）， 比較合理， 建議課間操半小時前， 學校提供牛奶一袋， 學生自備餅乾或麵包。

2、中老年人群一般可以結合自身可支配的時間需要， 建議晨練前半小時飲用溫開水300ML、點心（包子、煎餅）適量、蔬菜（水果）沙拉適量、燕麥片適量等， 控制在5成飽感， 晨練後， 回家繼續補充早餐。

3、上班族的晨練飲食建議參照中老年， 建議適當補充2-3片午餐肉或培根、1個雞蛋及乳酪1-2片，

空腹就開始晨練的話其實這樣的情況是不好的， 我們鍛煉是可取的， 但是不可以因為鍛煉就額壞自己， 或者讓自己的胃難受等， 在晨練之前我們可以參照以上小編所提供的資訊， 大家在生活可以學習一下以上的知識， 祝大家有個好身體。