8種粗糧讓身體清爽入夏

健康美膚的概念， 已經被越來越多的MM所接受， 而食療調理從內養出好皮膚， 則是健康美膚的重要途徑。 粗糧是保護皮膚的天使， 其含有的營養物質可以有效加速腸部蠕動， 促進通便排毒， 減少皮膚問題。

薏米

薏米性微寒， 不適合煮粥或者單吃， 與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯更為適合， 可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮， 不但容易消化， 而且能起到非常好的滋補效果。 文章導讀

紅米

比一般的白米蛋白質含量要高30%， 脂肪酸和維生素的含量也要高一些， 更重要的是富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素， 非常適合產婦、老人、兒童食用， 可以有效地補充營養。 文章導讀

小米

可蒸飯、煮粥、磨成粉後單獨或與其他麵粉摻和製作餅、窩頭、絲糕、發糕等，

玉米

纖維素比精米、精麵粉高4-10倍。 纖維素可加速腸部蠕動， 排除大腸癌的因數， 降低膽固醇吸收， 預防冠心病。 玉米還富含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素，

高粱米

一些胃腸功能略差的人可以嘗試做一些高粱羹， 比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱， 可以讓原本就很營養的羹湯增加一些豐潤的口感。 文章導讀

蕎麥面

蕎麥的蛋白質比大米和麵粉都高， 尤其是成長過程中的兒童， 更適合吃一些蕎麥面。 對於老年人可以減血脂、降血壓。 蕎麥麵條雖然好吃， 但每次不應食用過多。 文章導讀

燕麥

燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外， 降低血液中膽固醇含量， 減少高脂肪食物的攝取。 同時， 因可溶性纖維會吸收大量水分， 飽腹感很強， 經常食用， 減肥瘦身的效果特別好。 文章導讀

黑豆

蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

黑豆

蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病等患者有益。