強薦 日常排毒養顏食品大盤點
一、粗糧類：
糙米 是清潔大腸的“管道工”，
當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，
最後將其從體內排除。
現在加工的精細化，
對人體的機能來說的話，
並不是好事呢。
地瓜 纖維質鬆軟易消化，
可促進腸胃蠕動，
有助排便。
烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉，
效果更好。
燕麥 滑腸通便，
促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，
發揮通便排毒的作用。
薏仁 可促進體內血液迴圈、發揮利尿消腫的效果，
有助於改善水腫型肥胖。
小米 不含麩質，
不刺激腸道壁，
屬於比較溫和的纖維質，
容易消化，
適合搭配排毒餐食用。
紅豆 可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。
綠豆 有清熱、解毒、祛火之功效， 是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。 綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。
黃豆 食物纖維可吸收腸內水分使便量增加， 促進排便。
玉米 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清膽固醇的作用
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二、水果類
荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成， 是排毒養顏的理想水果。
無花果 含有機酸和多種酶， 可保肝解毒， 清熱潤腸、助消化。
櫻桃 很有價值的天然藥食， 有助於腎臟排毒。 同時， 它還有溫和通便的作用。
蘋果 半乳糖荃酸有助於排毒， 果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓 含有多種有機酸、果膠和礦物質， 能清潔腸胃， 強固肝臟。
香蕉 清除體內垃圾， 而且幾乎含有所有的維他命和礦物質， 易於消化、吸收， 因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
葡萄 肝臟是重要的解毒器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後， 變成無毒或低毒物質。 我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。
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三、蔬菜類
苦瓜 《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱， 解勞乏， 清心明日”。 苦瓜能增加免疫細胞的活性， 清除體內的有害物質。
黃瓜 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。 黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。
木瓜 性寒味甘， 含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，
絲瓜 甘平性寒， 有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿蔔 素有“小人參”之稱， 有養血排毒、健脾和胃的功效。 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度。
薑 有健脾胃， 解表、散寒、排毒， 有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜 《本草求真》記：“菠菜， 凡人久病大便不通， 及痔漏關塞之人， 鹹宜用之。 又言能解熱毒、酒毒， 蓋因寒則療熱。 ”
芹菜 含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣， 過濾體內的廢物。 經常食用可以刺激身體排毒。
大蒜 特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
山藥 可整頓消化系統， 減少皮下脂肪沉積， 且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好， 打成汁飲用， 有健胃整腸的功能。
白蘿蔔 很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥。 如果想利用蘿蔔來排毒， 適合生食。
山茼蒿 含豐富維生素A， 可維護肝臟， 有助體內毒素排出。
地瓜葉 纖維質地柔細、不苦澀， 容易有飽足感， 又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
蘿蔔葉 含有豐富的維生素和纖維質， 有促進食欲、活躍腸道的作用， 也能改善便秘。
洋蔥 含前列腺素， 有舒張血管、降低血壓功能， 還可預防動脈粥樣硬化。
圓白菜 不僅具有豐富的纖維素， 還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素。
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四、飲品類
水 促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。 最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。 (每天八杯水， 可要保證哦!)
排毒茶 有一款藏藥的效果特別好，
蜂蜜 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 此法我長年使用。
檸檬水 既排毒， 又減肥， 早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。
紅糖水 千百年來， 紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知
牛奶 含較多的鈣質， 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 也可減少人體對膽固醇的吸收。
羅漢果茶 一種名貴藥材， 性涼味甘,功能清肺潤腸。 主治痰火咳嗽、血燥便秘等症， 羅漢果茶雖然甜如砂糖， 熱量卻近乎等於零。
菊花茶 由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶， 是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的茶。 因為茶中的白菊具有去毒的作用， 對體內積存的有害化學或放射性物質，
普洱茶 普洱茶是消除多餘脂肪的高手， 而且溫和， 對胃不刺激。 象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。
艾蒿茶 在浮腫的日子裡， 堅持喝艾蒿茶， 它有利尿解毒的功效， 是消腫的幹將。
烏龍茶 宴會上推杯換盞， 氣氛越熱烈， 醉酒的人越多。 要想早些醒酒， 喝同量的烏龍茶。 它能夠防止身體虛冷， 利尿解毒。
枸杞茶 枸杞茶其實也是一道中藥。 如果一個人連續三天沒有排便， 就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。 晚上多喝一點， 隔天上午自會神清氣爽， 不再有倦怠。
五、 中藥調理類
川七 含有降血糖作用的成分， 並能治療習慣性便秘， 減少身體負擔。
甘草 味甘,性平。 有補脾益氣、止咳祛痰、清熱解毒、緩急定痛、調和藥性的功能。
枸杞 枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養補肝，用枸杞子、去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養血功效。
珍珠粉 據《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養顏的藥用價值。內服珍珠粉有效補鈣、補充微量元素，清熱解毒，鎮驚安神，以內養外。
龜苓膏 龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏，具有明目，生津，排毒養顏的功效，是美容美膚的輔助食品。吃龜苓膏認的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信賴。
優格 優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本沉積在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
醋、醋膠囊 醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
荷葉粉、荷葉膠囊 荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮製後的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用，對多種病症均有一定療效。可以減肥，排毒，通便。
六、其他植物類
蘆薈 既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。
牛蒡 可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
蘆筍 含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
蓮藕 利尿作用，能促進體內廢物快速排出以此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
菊花 有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
芝麻 含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。
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七、其他動物類
豬血 血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
八、菌類食品
銀耳 古書記載，銀耳“益氣不饑，輕身強志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
黑木耳 植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
冬菇 可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
九、海產品
海帶 是理想的排毒養顏食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排出，
魚 是一種高蛋白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
紫菜 含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。
十、輔助治療
水療 可利用蒸汽浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。也可以通過用冷熱水交替淋浴來促進皮膚排毒。
按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但屬於被動式排毒。
有氧運動 運動通過改善組織用氧和排除廢物，以運動這種主動方式的出汗來排除廢棄物，堅持每天30分鐘，每週3次以上有氧運動是最好的。
瑜珈 瑜珈是一種溫和的運動方式，能説明廢物的排泄。
經絡排毒開背術 配合使用美體芳香精油，以促進血液迴圈，活絡筋骨、調節情緒、舒解精神壓力、鎮靜放鬆、消除疲勞、幫助睡眠。
香薰 能幫助排走身體多餘水份及廢物，減少體內毒素之積聚，能夠達到纖體、減肥、消水腫的功效。
枸杞 枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養補肝，用枸杞子、去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養血功效。
珍珠粉 據《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養顏的藥用價值。內服珍珠粉有效補鈣、補充微量元素，清熱解毒，鎮驚安神，以內養外。
龜苓膏 龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏，具有明目，生津，排毒養顏的功效，是美容美膚的輔助食品。吃龜苓膏認的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信賴。
優格 優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本沉積在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
醋、醋膠囊 醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
荷葉粉、荷葉膠囊 荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮製後的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用，對多種病症均有一定療效。可以減肥，排毒，通便。
六、其他植物類
蘆薈 既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。
牛蒡 可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
蘆筍 含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
蓮藕 利尿作用，能促進體內廢物快速排出以此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
菊花 有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
芝麻 含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。
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七、其他動物類
豬血 血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
八、菌類食品
銀耳 古書記載，銀耳“益氣不饑，輕身強志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
黑木耳 植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
冬菇 可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
九、海產品
海帶 是理想的排毒養顏食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排出，
魚 是一種高蛋白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
紫菜 含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。
十、輔助治療
水療 可利用蒸汽浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。也可以通過用冷熱水交替淋浴來促進皮膚排毒。
按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但屬於被動式排毒。
有氧運動 運動通過改善組織用氧和排除廢物，以運動這種主動方式的出汗來排除廢棄物，堅持每天30分鐘，每週3次以上有氧運動是最好的。
瑜珈 瑜珈是一種溫和的運動方式，能説明廢物的排泄。
經絡排毒開背術 配合使用美體芳香精油，以促進血液迴圈，活絡筋骨、調節情緒、舒解精神壓力、鎮靜放鬆、消除疲勞、幫助睡眠。
香薰 能幫助排走身體多餘水份及廢物，減少體內毒素之積聚，能夠達到纖體、減肥、消水腫的功效。
