夏季養生推薦4款養生粥

夏天很容易會有胃口差的問題， 此時對於大多數人來說吃養生粥是最好的選擇， 養生粥不僅可以解決日常所需的營養需求，

穀糠菊粥：穀糠菊粥具有清熱解毒的功效， 由其是對於夏天常見的失眠多夢， 腰酸背痛， 頭暈腦花等問題具有很大的食療價值， 而且採用的全是天然的材料， 適合任何年齡層的人養生常用， 由其是對於老年朋友由為適用。

做法也是非常簡單的， 只要把穀糠， 枸杞子， 菊花濃煎取汁， 加入粳米和紅棗一起煮就行了。

麥皮牛奶粥：具有安神促進睡眠的作用， 同時對於那些脾胃不是很舒服的朋友具有很好的食療作用， 多呼麥皮牛奶粥一覺可以起到一個改善大腦功能發育不良的好處？對於一些營養不良， 脾胃不好的人來說都由為適用。

做法：先將麥皮用清水浸半個小時左右， 然後把麥直接放入鍋中煮成粥， 等到粥快成的時候， 再將牛奶帶進去， 再煮個十分鐘， 然後根據自己的口味加入調味品就可以了。 最適合當晚餐或者早餐吃促進身體健康了。

米糖棗蓮粥：米糠， 高粱米， 酸紅棗， 蓮子分別處理乾淨之後， 先把其中的高粱米放入水中浸泡一下， 然後把處理好的蓮子一起放進去煮， 臨睡前服用， 對治療由於失眠引起的心神不靈， 具有很大的功效 。

海帶綠豆粥：具有清熱， 退火氣的作用， 最適合夏天常吃了， 海帶綠豆粥的製作方法也是非常簡單的， 只要把綠豆先用水泡兩個小時， 然後把泡好的綠豆同米一起入入鍋中煮開， 接著把海帶絲， 放進去， 在煮個四個分 鐘就可了，

百合排骨營養粥：百合具有清心， 降火氣的作用， 同排骨一起煮就可以吸收住排骨中的營養精華， 而且香氣十足， 如果喜歡香菇的朋友再放入一些香菇的話， 那味道更是好得不得了， 對於家裡有老人和孩子的朋友來說都由為適用。

以上就是幾款最適合夏天吃的養生粥， 其實夏天的飲食也是有很多講究的人， 例如要多吃一些粗糧和豆製品， 多吃一些豬瘦肉， 牛肉， 雞肉， 或者一些其它的乳製品， 多吃夏天的應季蔬菜例如苦瓜， 南瓜， 空心菜， 苦瓜， 多吃一些應季的水果， 如西瓜， 柑橘、葡萄、草莓、烏梅、李子、紅棗等這些可以說都是非常不錯的選擇了。

中醫認為夏季如果吃對了就可以起到一個事半功倍的養生功效， 而如果夏天飲食不注意這些細節的話， 那麼就有可能會引起各種各樣的疾病了。 夏季是腸胃疾病， 皮膚疾病高發的一個季節， 因此夏季養生由要這些問題。