做好這8件事讓你遠離癌症
做好這8件事讓你遠離癌症
1、沒事兒少玩手機 防腦癌
一個月內用手機撥打或接聽電話的時間累計超過15小時的人， 患腦癌的可能性是普通人的3倍。
世界衛生組織的國際癌症研究機構早已將電磁波列為“可能致癌物”， 其中包括手機發出的輻射。 因此， 沒事兒最好少玩手機， 空閒時看看書， 聽聽音樂， 和家人出去散散步， 都是不錯的消遣。
2、清早一杯檸檬茶 遠離皮膚癌
如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮， 飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會將減少約70%左右。 檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。 不過需要注意的是， 一定要用熱茶， 冷凍後的茶防皮膚癌的功效將大大下降。
3、上午10點曬曬太陽 防卵巢癌
生活在較低緯度的女性和高緯度者相比， 卵巢癌發病的危險較低， 因為前者接受日光照射的時間長， 攝入維生素D的含量高， 比後者更利於防癌。
曬太陽既能防癌也可致癌， 關鍵要看曬的時間對不對。 上午10點到11點曬太陽最好。 因為這一時段陽光中的紫外線偏低， 能使人感到溫暖柔和， 可以促進新陳代謝， 又避免傷害皮膚。 每次曬15~20分鐘即可。
4、 午飯加點大蒜 遠離肺癌
大蒜中的大蒜素能抑制人體內的炎症反應， 並作為一種抗氧化劑， 減少自由基對人體細胞的損傷。 當大蒜瓣被粉碎或切碎時， 大蒜素就會釋放出來， 生吃時保留得更多。
5、飯後做做家務 降低乳癌風險
每天花6個小時幹家務活、快走或種花種菜， 可以使女性患乳腺癌的危險降低13%；每天活動2.5小時可使乳腺癌危險降低8%。
6、下午4點散散步 降低胰腺癌風險
每天飯後散步30分鐘， 或者每週散步四小時， 能使患胰腺癌的風險減少一半。 哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現， 每天只要走路一小時， 就可以降低一半患大腸癌的幾率。
散步的時間選擇也非常重要。 據伯明罕大學的研究表明， 早晨並非鍛煉的最佳時間， 此時人的體能並沒有達到峰值。 對於普通人而言， 16點左右運動體能可發揮到最佳。
7、晚飯早點吃 防胃癌
經常吃夜宵或晚飯吃得太晚， 都會增加胃的負擔， 長期下去會增加患胃癌的風險。 一項調查發現， 30—40歲胃癌患者患病前的生活飲食習慣， 發現他們大都有吃夜宵的習慣， 其中晚餐時間無規律者占38.4%。
因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短， 約2—3天就要再生一次。 而這一再生過程， 一般是在夜間胃腸道休息時進行的。 如果經常在夜間進餐， 胃黏膜就不能得到及時修復。 如果常吃一些油炸、燒烤、臘制食品， 裡面的致癌物質對胃的傷害會更大。
8、23點前上床睡覺 遠離前列腺癌
淩晨還在電腦前精神奕奕的熬夜黨們顫抖吧！英國科學癌症研究中心調查了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者， 發現99.3%的人常年熬夜，
成年人每天要保證6~8小時的高品質睡眠， 雖然習大大要求習年輕人“12點去睡大覺”， 不過從科學的角度來說， 睡眠的最佳時間是21～22點。 若23點以後還未入睡， 那麼過了24點就很難入睡了。 對於上了年紀的人及失眠症患者來說， 情況更是如此。
