營養飲食

土豆湯的做法有哪些?

平時熬制一些土豆湯來喝, 對身體營養的補充以及健康, 都可以帶來很好的效果, 但是土豆湯, 應該如何燉煮才更加的美味健康呢, 大家可以參考下文所介紹的這兩種做法。

做法一

材料:

土豆1個、小蘑菇5朵、蛤蜊肉1/2杯

調味料:

1、麵粉3大匙、奶油3大匙、鮮奶1小盒

2、鹽1茶匙、胡椒粉少許

作法:

1、土豆去皮, 先煮熟或蒸熟後, 放至稍涼再切丁;新鮮小蘑菇用鹽水燙熟, 再沖涼切片。

2、用3大匙奶油加1大匙沙拉油炒麵粉,

待其微黃時加入鮮奶及4杯清水煮成濃稠狀湯汁。

3、土豆丁放入煮軟, 並加鹽調味, 小蘑菇片也同時放入同煮, 見土豆微微溶化時, 放入蛤蜊肉再煮片刻, 一開即關火, 撒入胡椒粉盛出食用。

營養經:

軟爛黏糯, 蔥香味濃。 馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低,

所含的維生素C是蘋果的10倍, B族維生素是蘋果的4倍, 各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等, 土豆是降血壓食物。

做法二

材料:

土豆1個、培根一片、洋蔥一小塊、牛奶或奶油適量、黃油適量、鹽、黑胡椒

做法:

1、土豆洗淨去皮, 切成小塊;

2、洋蔥切絲, 培根切碎, 切小塊或是切絲都可以;

土豆濃湯

土豆濃湯

3、鍋內放入一小塊黃油, 這時要小火, 黃油融化後, 放入洋蔥絲, 不停的翻炒, 把洋蔥炒軟就行;

4、然後放入土豆塊, 再炒一會, 這時加入清水, 水不用加太多, 能基本沒過土豆就行了, 加水只是為了把土豆煮軟煮爛, 煮土豆的湯汁可用可不用, 所以水不必加的太多;

5、煮土豆的時候開始煎培根, 不用放沙拉油, 它自己就會出很多的油,

煎的時候要用木鏟不停的翻炒, 直到它的顏色變深, 肉質變脆, 煎的焦焦的, 脆脆的, 搭配濃湯吃起來會非常的香;

6、把煮軟的土豆塊和洋蔥絲盛到攪拌機裡, 再加一點點剩下的湯汁, 一起攪打成泥;

7、把剛才打好的土豆泥湯再倒回到湯鍋中(這時的湯鍋最好是空的, 不要還有剛才煮土豆剩下的湯汁), 加入牛奶, 最後加入鹽、黑胡椒粉調調味, 一開鍋就算好了, 這中間最好不停的攪拌, 以免它糊底;

8、最後撒上培根就可以喝了。