辦公室午睡要講究 正確午睡方法睡出健康

午睡是保證睡眠的最有效方法， 都說中午一小時當晚上兩小時。 特別是在夏季就更是如此了， 午睡不僅可以解“困”， 消除疲勞， 使精力充沛， 還有助於增強免疫力和保持愉快的心情。 但神經科專家提醒， 上班族選擇在辦公室午睡要講究方法， 否則容易將“午睡”變“誤睡”。

一、午睡前不宜吃得太飽， 不宜吃油膩食物， 否則都會加重腸胃的消化負擔， 影響午睡的品質。 醒來後反而覺得頭昏腦脹， 四肢乏力， 周身酸痛， 給下午的工作和學習帶來不利影響。

二、不宜在午餐後立即午睡。 午餐後大量的血液流向胃， 大腦供氧及營養明顯下降， 所以一般應在午餐後休息十幾分鐘再午睡。

三、午睡時應避免受外界較強的刺激。 因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 如果辦公室內空調開得過低， 就易患感冒或其他疾病。

四、坐著及伏案午睡會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。

五、午睡後要慢慢站起， 進行輕度活動， 因初醒時常使人產生恍惚感， 所以不要馬上從事複雜和危險的工作， 最好能在醒後喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度。 另外， 用冷水洗洗臉， 也能有效消除不適感。