嗑瓜子會長胖嗎？

平時人們在聊天或者看電視的時候， 經常會嗑瓜子， 也就是大家熟知的葵花子， 瓜子的營養其實是很豐富的， 比如含有豐富的不飽和脂肪酸， 另外還有優質蛋白， 尤其富含鉀元素， 所以對人的心臟是有好處的， 另外還能夠調節細胞的代謝， 那麼經常嗑瓜子會不會發胖呢？

嗑瓜子會長胖嗎？

1、吃瓜子會胖嗎

吃瓜子會胖， 瓜子本身營養就蠻高， 維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 所以嗑太多瓜子， 無疑是會長胖的， 瓜子作為堅果類食物的一種， 適當地吃可以飽腹， 還可補充人體所需的多種營養， 但也因其熱量極為豐富， 多吃會胖， 對減肥不利， 建議減肥人士儘量少吃瓜子， 不過只要大家會控制攝取量和食用方法， 嗑瓜子對人體好處還是很多的。

2、瓜子所含的熱量是多少

有營養學家曾表示， 一兩瓜子相當於一碗飯的熱量。 每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大於570千卡， 比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。 不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入， 使體重增加、血脂升高， 不利於血糖和血壓的控制。

3、吃瓜子的壞處

3.1、瓜子含鹽分太高， 容易引發高血壓， 而高血壓是萬病之源。

3.2、多數糖尿病患者都知道飲食治療是控制血糖升高的重要手段， 知道需少量多餐減輕胰島負擔， 控制病情發展， 所以吃零食便成為他們保障充足營養的手段之一。

4、吃瓜子的好處

4.1、瓜子本身營養就蠻高， 維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益；能治失眠、增強記憶力；預防癌症、高血壓、心臟病等疾病。

4.2、“嗑”更讓人受益頗多， 畢竟能增強消化功能， 這是因為瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”， 使它呈興奮狀態， 傳至消化器官， 各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來， 無疑利於消食化滯。 飯前嗑， 促進食欲；飯後嗑， 消化食物。 尤其是在吃了油膩的食物後嗑一把瓜子， 好處更大。