臉色看健康 什麼樣的臉色最健康
從臉上可以看出一個人的心情好壞， 同時， 也可以看出一個人的身體健康狀況， 臉色紅潤有光澤的人往往就比較健康， 臉色蠟黃、蒼白、發青的話，
現代人臉色越來越差
“如果按照我的標準‘紅黃隱隱、含蓄明潤’來判別， 現在能擁有健康臉色的人實在不多。 ”醫生表示， 人們的工作壓力增加， 生活越來越沒有規律， 熬夜晚起、吃高糖高脂的食品、煙酒不離手， 都是可以從臉上顯露出來的。 隨機調查的20人也表示， 幾乎都在某一時期被身邊人指出“臉色不佳”， 尤其在生病、熬夜、醉酒後， “似乎第二天， 所有人都能看出來。 ”女性在經期或是工作比較繁重的年底， 常常被別人說臉色“難看”， “有時會用粉底， 但會顯得臉更蒼白， 反而更不自然。 ”
其實， 臉色除了可以反映身體健康程度， 還可以反映一個人的精神狀態。
啥樣的臉色最健康
中醫講究望聞問切， 觀面色是望診中很重要的一部分。 《黃帝內經》告訴我們， “人的12經脈、365絡， 其血氣皆上於面而走空竅”。 因為人體面部的血管最為豐富， 所以能夠反映人整體的氣血運行和臟腑的健康狀況。 說起健康的臉色， 人們總會想到“白裡透紅”這個詞， 可亞洲人都是黃皮膚， 健康的臉色到底是什麼樣的呢？
“我們把面色分為主色、客色和病色。
對於健康的面色， 《黃帝內經》中有非常精闢的回答。 “赤欲如白裹朱， 不欲如赭”， 說的是健康的紅色要像白布裹著朱砂， 而不能是赭石色；“白欲如鵝羽， 不欲如鹽”， 健康的白色要像鵝毛一樣充滿光澤， 不能像鹽一樣黯淡無光；“青欲如蒼璧之澤， 不欲如藍”， 說的是青要青得明潤，
除了主色之外， 臉色還有客色， 說的是氣候、飲食、情緒變化、運動、工作環境等導致的臉色變化。 比如運動後臉會泛紅， 寒冷的冬季臉會顯得蒼白， 長期在戶外工作， 膚色會變黑等， 這些也都屬於正常範疇。
臉上有五種病色
說完主色和客色， 最常見的就是病色了。 人在健康狀況不佳時， 就會面露病色。 而病色中的白、黃、紅、黑、青五色， 都對應著不同的身體疾患。
1、白：蒼白、煞白、慘白
這些白色沒有光澤、不夾雜血色，
解決之道：虛則補之。 如果沒有特別的病症表現， 食補是最好的辦法！原則是缺啥補啥。 多補充堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等食物。 必要的話， 食用一些紅棗和枸杞也是不錯的方法。
2、黃：蠟黃、焦黃
“有這兩種面色的人， 往往不是脾虛就是體內有濕氣。 ”中醫認為脾胃是先天之本， 是營養物質的來源， 如果脾胃虛弱以後不能正常運化， 營養物質就不能滋潤我們的面部，
解決之道：對於偏食、營養不均衡引起的臉色偏黃， 調整膳食結構、補充營養是頭條， 糾正不良的飲食習慣， 多吃高蛋白低脂的肉類， 堅持食用石榴、木瓜， 喝牛奶和杏仁露一定會轉好的。 同時別忘了補脾和化濕。 經常吃些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。 如果患上先天性胡蘿蔔素代謝轉換酶缺乏症， 就和含胡蘿蔔素的食物絕緣吧。 經常熬夜、生活不規律也是“黃臉”出現的重大因素， 當下就改變不良的生活習慣吧！
3、青：鐵青
青是屬於肝的一種色， 臉色發青一般是由氣滯血淤引起的。 這種人的性格特徵很明顯，比如多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發火等。另外也有可能是因為受寒，我們有時說“凍得發青”，就是因為氣滯影響了氣血的運行。
解決之道：你太累了，或者是壓力太大，要不就是營養跟不上，再可能就是你病了，最好去醫院檢查檢查。如果是發紺，表示血液中缺氧，需要改善你的心肺功能。對於寒症，中醫理論通常要“祛寒”，多吃牛羊肉、胡椒、生薑來激發熱能，加快新陳代謝。寒氣一去，身體“暖和”起來，臉色自然不再泛青。配以適當的運動效果當然更好！
4、黑：枯萎、憔悴
發黑的面色會讓人覺得“形容枯萎”，看起來像老了好幾歲。臉色發黑和腎關係比較密切，腎虛的病人多見面色黑，中醫認為五色對應五臟，黑是跟腎相對應，所以說腎虛的病人往往多見黑面色。黑眼圈也屬面色發黑，它就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。
解決之道：多食用具有護腎利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調節食物的酸鹼性，攝取鹼性的食物更為健康。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞都是補腎佳品，用這些食材煲湯或煮粥食用，給身體長期的調養，另外，早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，也可以有效地排出體內毒素哦！
5、紅：通紅、潮紅
健康的紅是由內而外散發的，而不健康的潮紅有一個特點，就是像潮水那樣，比如有人會在下午時面色發紅。潮紅和陰虛、上火有關，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現，也就是心情煩躁、兩手心兩足心發熱。如果上火屬於實火，表現出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發的上火，往往只是在顴骨發紅。
解決之道：臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人，要注意可能有心臟方面的疾病，請及時去醫院檢查治療。排除病理性因素，可以塗抹一些藥膏來改善面部毛細血管擴張的狀況。對刺激性的食物說再見吧，同時避免對面部的冷熱刺激。當然，臉色發紅多半跟身體狀況有關，找醫生幫忙！
上面為大家介紹了關於臉色看健康的方法，亞洲人的膚色偏黃，但是這種黃與蠟黃、焦黃不同，健康的黃色肌膚看上去有光澤、紅黃隱隱，臉色呈病態的人一定要注意調理。
這種人的性格特徵很明顯，比如多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發火等。另外也有可能是因為受寒，我們有時說“凍得發青”，就是因為氣滯影響了氣血的運行。解決之道：你太累了，或者是壓力太大，要不就是營養跟不上，再可能就是你病了，最好去醫院檢查檢查。如果是發紺，表示血液中缺氧，需要改善你的心肺功能。對於寒症，中醫理論通常要“祛寒”，多吃牛羊肉、胡椒、生薑來激發熱能，加快新陳代謝。寒氣一去，身體“暖和”起來，臉色自然不再泛青。配以適當的運動效果當然更好！
4、黑：枯萎、憔悴
發黑的面色會讓人覺得“形容枯萎”，看起來像老了好幾歲。臉色發黑和腎關係比較密切，腎虛的病人多見面色黑，中醫認為五色對應五臟，黑是跟腎相對應，所以說腎虛的病人往往多見黑面色。黑眼圈也屬面色發黑，它就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。
解決之道：多食用具有護腎利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調節食物的酸鹼性，攝取鹼性的食物更為健康。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞都是補腎佳品，用這些食材煲湯或煮粥食用，給身體長期的調養，另外，早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，也可以有效地排出體內毒素哦！
5、紅：通紅、潮紅
健康的紅是由內而外散發的，而不健康的潮紅有一個特點，就是像潮水那樣，比如有人會在下午時面色發紅。潮紅和陰虛、上火有關，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現，也就是心情煩躁、兩手心兩足心發熱。如果上火屬於實火，表現出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發的上火，往往只是在顴骨發紅。
解決之道：臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人，要注意可能有心臟方面的疾病，請及時去醫院檢查治療。排除病理性因素，可以塗抹一些藥膏來改善面部毛細血管擴張的狀況。對刺激性的食物說再見吧，同時避免對面部的冷熱刺激。當然，臉色發紅多半跟身體狀況有關，找醫生幫忙！
上面為大家介紹了關於臉色看健康的方法，亞洲人的膚色偏黃，但是這種黃與蠟黃、焦黃不同，健康的黃色肌膚看上去有光澤、紅黃隱隱，臉色呈病態的人一定要注意調理。
