墊腳尖是瘦腿還是粗腿

墊腳尖是比較好的一種養生保健的方法， 動作非常的簡單， 卻有很好的養生功效， 它有助於預防生病， 有助於血液迴圈， 預防水腫， 同時在促進瘦腿方面的效果也是非常不錯的， 具有促進小腿部位的脂肪燃燒的作用， 對於很多女性來說， 最討厭的就是小腿過粗， 所以說平時進行這樣的簡單的動作， 是能夠達到瘦腿效果的。

墊腳尖是瘦腿還是粗腿

踮腳尖， 這看似很平常的運動， 可是很好的瘦小腿的方法哦。 因為當我們踮起腳尖時， 小腿後部的肌肉每次收縮時擠壓出的血液量能夠促使和加快下面小腿部的血液迴圈， 十分有利於腿部， 尤其是小腿的健美。 而且， 踮腳尖還可以活動四肢和頭腦， 改善腎臟功能， 消除長時間用腦集中及久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈等毛病， 起到很好的養生保健作用呢。

日常踮腳尖瘦小腿法

1、怎麼踮腳尖瘦小腿：踮腳尖走路每天踮著腳尖走半小時， 最好是晚飯後走50步以上， 中間可以走走停停， 累了就休息。 至於踮腳尖走路的速度可自行調節， 以感覺舒適輕鬆為宜。 踮腳尖特別費力， 難度堪比芭蕾， 尤其是剛開始練習的人， 會覺得特別的累。 因此， 初始練習者可以扶著牆，

熟練以後就可以不用借助外物了。 不過， 老年人踮腳尖更要特別注意安全， 以免站立不穩而摔倒， 還是不要做的好。 還有， 患有高血壓以及較嚴重的骨質疏鬆症的人也最好不要踮腳尖走路， 以免發生意外傷害。

2、怎麼踮腳尖瘦小腿：坐著踮腳尖有些人不適合踮腳尖走路，

或者受不了踮腳尖走路的辛苦， 可以嘗試坐著踮腳尖， 效果也是不錯的哦。 坐著踮腳尖， 並讓膝蓋與大腿保持水準， 可將兩個礦泉水瓶放在大腿上， 進行負重練習， 每次踮30~50次， 速度可自行調節。