四個不花錢的養生方法

為了身體健康， 花錢買保健品、健身器材， 不僅勞財傷力， 還佔用家裡空間。 其實， 養生保健有很多方法。 下面小編總結了一些隨時隨地都能做、無需花費一分錢的養生保健法， 不妨一試。

活動舌頭

習慣用嘴巴呼吸的人， 容易打鼾、呼吸暫停， 鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述症狀。 鍛煉方法如下：舌頭向上翹， 貼住上顎， 然後上下拍打上顎， 直到舌頭感覺發酸為止。

踮腳走路

墊著腳有兩個保健效果， 一是改善全身的血液迴圈， 二是強壯跟腱。 中醫還認為， 踮腳走路能牽拉鍛煉腎經， 有強腎作用。 需要提醒的是， 老年人要量力而行， 以防過猶不及， 反傷跟腱。 建議老年人最開始練習踮腳走路時， 每走10~20步就恢復正常走法， 兩種走法交替進行， 每次踮腳最多走30步。 吹口哨

該健身法老少鹹宜， 可以鍛煉腹式呼吸， 提高肺活量， 有助把氧氣輸送到全身各處， 並能鍛煉臉部肌肉，

用腳趾猜拳

用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢， 這樣能充分活動腳趾， 有利於刺激大腦， 調節自律神經;同時， 還能通過腳趾、腳腕的活動來放鬆腳部肌肉， 消除腳部疲勞， 有增強腳趾力量以及腳部靈活性的效果。