不要吃壞身體，日常飲食有5忌
雖然我們每天都在吃飯， 但其中的學問可不小。 吃對了對健康有益， 吃錯了可是會傷身體的。 飯要怎麼吃呢？提醒， 日常飲食有5大忌。
1、晚餐過度豐盛
由於工作原因， 越來越多的人選擇在晚上進行聚餐、大吃大喝。 殊不知， 這會嚴重損害身體健康。 傍晚時人體血液中胰島素的含量是一天中的高峰， 胰島素可以使血糖轉化為脂肪凝結在血管和腹壁上。 長期在晚上食用豐盛的大餐不僅會使人們變得肥胖， 還會破壞人體正常的生物鐘， 令人失眠。
建議：首先， 晚餐要儘量早吃， 這會大大降低尿路結石的發病率。 其次， 晚餐以素食為主， 尤其是新鮮蔬菜。 儘量減少過多蛋白質和脂肪類事物的攝入。 最後， 晚餐要少吃。 晚餐的熱量不應超過全天膳食熱量的30%。
2、不吃早餐
很多人為了早上能多睡一會兒， 都有不吃早餐的壞習慣。 但早餐是人們一天動力的來源， 如果不吃早餐，
建議：早餐儘量做到體積小、能量高、既可口又開胃， 如果時間確實很趕， 可以用一些餅乾充饑， 總之不能什麼都不吃。
3、吃飯太快
吃飯太快會加重腸胃的負擔， 導致肥胖。 由於進食過快， 食物沒有被充分咀嚼， 便不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔。 此外， 咀嚼時間過短， 大腦無法快速感知飽腹， 就很容易導致肥胖。
建議：吃飯時細嚼慢嚥。
4、飲水不足
易導致腦老化， 誘發腦血管及心血管疾病， 影響腎代謝功能。
建議：每天多喝水， 勤上洗手間。
5、飯後吸煙
有句老話說“飯後一支煙， 賽過活神仙”， 其實不然。 飯後吸一隻煙的中毒量是平時吸10只量的總和。
建議：最好戒煙。
