秋季適宜飲食有利於養生保健

要注意防止熱能過剩

在秋季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。

中醫稱“宜食麻以潤其燥”

首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外， 避免各種濕熱之氣積蓄。 因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物， 如芹菜。

“秋宜溫”

由夏到秋， 氣溫下降， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化， 飲食過於生冷， 會造成消化不良， 易生各種消化道疾患。 所以飲食上有“秋宜溫”的主張， 也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，

以上幾點就是我今天給大家帶來的秋天飲食保健啦， 希望朋友們要牢記於心， 飲食要適時適量， 切記大吃大喝， 秋天保健從現在開始吧!