經常熬夜多吃5種食物，有助於恢復

熬夜對身體危害大， 尤其是女性。 加拿大一項研究表明：女性經常熬夜， 增加患乳腺癌的風險。 30歲以上的女性， 若上夜班其患乳腺癌的風險將大大增加。 這一現象在許多行業都普遍存在， 護士就是典型的代表。

專家表示， 保持晚上充足的睡眠對女性尤為重要， 因為晚上可產生抑黑素， 它能阻止腫瘤的形成和發展。 而長期熬夜則會導致抑黑色素產生較少。 那麼， 熬夜不可避免怎麼辦呢？多吃5種食物， 有助於身體恢復！

1、胡蘿蔔——緩解眼睛疲勞

熬夜對人的身體造成多種損害， 眼睛疲勞、視力下降便是其一。 胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素， 其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。 因此， 經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔， 補肝明目， 保養視力。

2、豬肝——保護眼睛、養肝

豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。 熬夜的人常吃豬肝， 可從中補充維生素a，

防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。 除此之外， 豬肝同樣含有維生素b， 不但對眼有好處， 而且可以為人體補充一種重要的輔酶， 可去除人體中的一些有毒成分。

3、堅果——緩解大腦疲勞

堅果大多富含脂肪， 而且以不飽和脂肪酸為主， 是人體必需脂肪酸的良好來源；有的脂肪酸有助於大腦發育，

可以緩解大腦疲勞， 提供工作效率。 因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞， 使大腦更加清醒。 不過堅果吃多了容易上火， 不要貪嘴。

4、蘋果——緩解便秘、預防肥胖

蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。 熬夜的人可以吃點蘋果， 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠， 還可以促進排泄， 防止動脈硬化。

5、香蕉——消除疲勞預防抽筋

香蕉屬於高鉀食物， 其鎂的含量也很豐富。 現代醫學證實， 鉀能維持正常的血壓與心跳， 防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂則具有消除疲勞的效果。