坐時間長屁股疼是怎么回事？

辦公室的白領人每天都要長時間的坐著， 長時間的不活動會使人體血液循環不暢， 人體血液循環不暢就會影響人體的健康， 平時要適當的多活動， 很多人坐時間長出現屁股疼是比較多見的表現， 很多人不知道坐時間長屁股疼是怎么回事。 坐時間長屁股疼是怎么回事？接下來我們來看看。

一.坐時間長屁股疼是怎么回事？

這種情況應該是長時間受壓導致的。 人坐著是依靠坐骨在支撐， 而坐骨結節是最低位的， 承受最大的重量， 如果久坐， 坐骨結節部位的脂肪組織就會受壓產生無菌性炎癥而引起疼痛， 日久脂肪變性治療就困難了。 建議你久坐的時候經常改變負重位置， 不要始終讓臀部的某一個部位持續受壓。

二.平時怎么坐著不累？

1.將椅子調高， 使大腿與地面平行， 可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力， 預防肌肉骨骼疾病;

2.選擇靠背椅，

在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上， 使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;

3.頭部和身體保持直線， 稍微前傾;肘部應靠近身體， 彎曲90—120度為宜;雙肩放松， 上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子

有研究發現， 身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，

之后就會產生不適感。 建議每隔15分鐘， 站立、拉伸或走動一下， 至少30秒應改變一次坐姿。 用雙手先抱緊一側大腿根， 稍用力從大腿根向下按摩， 一直到足踝。 然后， 再從足踝往回摩擦到大腿根。 用同樣方法再摩擦另一條腿， 重復數遍。 此法可使關節靈活， 腿肌與步行能力增強。 可預防下肢靜脈曲線， 下肢水腫和肌肉蔞縮等。

一手扶墻， 先向前甩動小腿， 使腳尖向前向上翹起， 然后向后甩動， 將腳尖用力向后， 腳面繃直， 腿亦伸直。 在甩腿時， 上身正直， 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛， 小腿抽筋等。

三.注意事項

長期坐著可不行， 每過一段時間最好起來走動走動。