?補鈣，怎樣補出“最佳效果”呢？

鈣是我們人體必不可少的元素， 對于我們人體骨骼的生長發育有很好的作用， 日常人們都需要進行一些補鈣的方式， 尤其是老人和兒童更要多加補鈣， 那么補鈣， 怎樣才能補出最佳的效果呢？

一、補鈣時段選擇

在補鈣的時候， 我們需要對補鈣的時段作為一個調整， 讓身體在最佳吸收的時候， 進行一下補鈣， 那么具體的補鈣的時間是在早飯和晚飯之后， 進行一個補鈣產品的服用， 因為在早晚飯后， 我們人體的胃酸分泌是最旺盛的時候， 而鈣質的吸收是需要一個酸性環境， 越酸鈣質的吸收越好， 所以飯后是最佳時段。

二、補鈣的用次

補鈣最好的補充方式是分次用量服用， 因為分次用量對補鈣吸收的效果好， 如果一次性服用100毫克的鈣產品， 每次被吸收的鈣質大約是百分之20左右， 而分次服用鈣產品就能有效的提升鈣質的吸收， 所以補鈣的講究是少量多次的服用方式。

三、服用方式

補鈣的服用最佳方式是咀嚼， 因為咀嚼的鈣產品更能充分的被胃腸身體吸收， 在咀嚼的時候一定要細致認真， 將鈣物質咀嚼爛， 才是最好， 在日常購買鈣產品的時候， 也要多以能夠咀嚼的產品為首先補鈣品。

四、補鈣注意事項

補鈣的時候要多喝水， 這樣就可以很有效的溶解鈣成分的溶解， 達到吸收的目的， 同時在晚上睡覺前再進行一次鈣劑的補充是非常有好處的， 可以很好的為我們后半夜的身體提供鈣的需求量， 補鈣要堅持服用， 隨時觀察身體變化為好。