支招：哪種睡姿可讓人更長壽?
【導讀】其實不然， 充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。 據有關資料表明， 老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。 除此之外， 在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
一、忌睡前吃東西
大家都知道充足的睡眠對人的身體是極好的， 可是你的睡眠真的有保障嗎
尤其女孩子總是喜歡在睡前來點東西， 久而久之你會變的越來越胖
人進入睡眠狀態後，
如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
【導讀】其實不然， 充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。 據有關資料表明， 老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。 除此之外， 在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
二、忌睡前說話
有時候睡前的一些個行為會極大的影響我們的睡眠品質
有的夫妻總是會在睡之前聊會天以增加夫妻感情，
因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
【導讀】其實不然， 充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。 據有關資料表明， 老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。 除此之外， 在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
三、忌睡前過度用腦
工作繁忙的友友們要注意了， 一定不要在睡前工作
睡前工作會讓你大腦興奮， 導致失眠， 第二天的工作效率也會下降
晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完，
【導讀】其實不然， 充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。 據有關資料表明， 老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。 除此之外， 在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
四、忌睡前情緒激動
睡前千萬不要讓自己的情緒波動太大了，這樣會導致失眠
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
【導讀】其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
熬夜的友友們要注意了，困了就睡吧，千萬不要硬撐著，這樣會讓你想睡的時候睡不著
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
【導讀】其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
六、忌蒙頭而睡
蒙頭睡的各位，被子裡的氣味難道特別好聞嗎，如果不是就快出來睡吧
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
【導讀】其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
七、忌仰面而睡
最佳的睡姿其實是側臥，習慣仰面睡的慢慢的改正過來吧為了健康
睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。
【導讀】其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
八、忌眼對燈光而睡
對著燈光睡覺，會讓你睡的不踏實，還容易做惡夢
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
睡前千萬不要讓自己的情緒波動太大了，這樣會導致失眠
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
【導讀】其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
熬夜的友友們要注意了，困了就睡吧，千萬不要硬撐著，這樣會讓你想睡的時候睡不著
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
【導讀】其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
六、忌蒙頭而睡
蒙頭睡的各位，被子裡的氣味難道特別好聞嗎，如果不是就快出來睡吧
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
【導讀】其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
七、忌仰面而睡
最佳的睡姿其實是側臥，習慣仰面睡的慢慢的改正過來吧為了健康
睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。
【導讀】其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
八、忌眼對燈光而睡
對著燈光睡覺，會讓你睡的不踏實，還容易做惡夢
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
