怎樣飲食，才能“吃出”靚白肌膚？

“愛美”是女士們的本性， 每月都會花掉不少金錢在護膚品上， 目的只有一個， 就是令臉上皮膚變得幼滑， 回復年輕時的狀態。 “外在美”固然重要， 但“內在美”同樣重要。 如想從內靚到外的話， 就要留意以下一些飲食貼士， 有助你吃出美麗人生！

是皮膚亮麗的先決條件。 日常應進食不同種類的食物， 包括五谷類、蔬果、奶類、豆質類、肉質類等， 好讓身體吸收到不同營養元素。 當中， 維他命A、B2、B3、B6、C、E、鋅及硒質有助維持皮膚健康。 而維他命A、C、E及硒質則具抗氧化作用， 可有效修補我們人體被自由基破壞過的細胞， 幫助皮膚回復健康狀態。

水是女士的良好伙伴， 有助排走體內的毒素及預防脫水， 保持皮膚濕潤及健康。 所以女人每天應飲6至8杯水， 這樣才能對我們身體的水需求達到一個充分的補充， 同時在日常飲食中我們可以多喝牛奶， 因為牛奶中的乳鐵蛋白有抗菌、抗炎之功效， 有助改善皮膚炎的作用， 對我們保養皮膚很是有效。

另外， 高升糖指數的一些食物（如白面包、餅干、蛋糕等）會加強我們人體內胰島素分泌， 從而增加體內雄激素水平， 導致暗瘡形成。 低升糖指數的一些飲食方式可有助我們人體穩定胰島素的分泌， 從而減少暗瘡的出現， 日常的食物包括多谷面包、豆類、水果、蔬菜、牛奶、乳酪等， 這些都是我們平常生活中接觸的食物。