小心呵護耳朵專家教你一招

1 使各指共同用力， 推壓掐擠揉動整個乳突， 會出現酸麻脹痛感， 由於拇指作用力最大， 使拇指邊壓邊沿乳突特別後下方有所移動，

2 雙臂舉起雙肘屈曲， 手向上抬舉， 拇指尖分別放在同側耳廓後方的骨性隆起， 即乳突下方， 其餘指尖依次在乳突上方的周圍。

作用：

改善耳功能：由於動作能按壓到面神經耳後枝、耳大神經、枕小神經等神經離體表較近的位置， 而動、靜脈又常與神經伴行， 可刺激耳根的血管神經運行區， 改善耳的功能， 活躍耳周各種組織， 防治耳鳴、耳鈍、耳聾等。

減少減輕中耳炎症：乳突內是乳突小房， 其中的粘膜是與中耳鼓室內的粘膜相續， 因此中耳的炎症常使乳突小房同時感染， 改善乳突也就能減少減輕中耳炎症。

1 中食指保持夾住耳廓根部， 使雙手向下移動2～5公分。

2 立即將手重新向上， 到食、中指的指間被下耳根阻擋無法繼續， 如此上下推搓耳廓根部及四周， 同時面頰、耳後乳突、頸部， 均被手的不同部位有所推搓。 每次推搓50～200次， 力度自定以感舒適或局部發熱為佳。

作用：

1 提高腮腺功能：動作活動了腮腺所在區， 可以提高腮腺功能， 可增加唾液分泌， 減少咽燥口幹。 腮腺有免疫作用， 可同時提高自身的免疫力。

2 改善面神經功能：面神經在腮腺中成放射狀分佈於面部表情肌， 動作受到推動最多最廣的正是腮腺所在區， 故可同時活動面神經， 豐富面部表情。

3 改善頸部組織：拇、食指推搓乳突， 手掌推揉以胸鎖乳突肌為主的頸段， 胸鎖乳突肌是頸部的一條強有力的肌肉， 左右兩側同時收縮使頭向後仰，