有哪些按摩保健的方法

較有代表性的保健按摩如：眼保健功， 幹沐浴法等， 為大家所熟知， 現介紹一些傳統的保健按摩法， 以述其大要。

（一）熨目

《諸病源候論》雲：雞鳴以兩手相摩令熱， 以熨目， 三行， 以指抑目。 左右有神光， 令目明， 不病痛“。

具體做法：兩手相摩擦， 搓熱後， 將手掌放於兩眼之上， 這就是熨眼。 如此反復熨眼三次。 然後， 用食指， 中指， 無名指輕輕按壓眼球， 稍停片刻。 做燙目， 宜在黎明時分。

功用：養睛明目， 常做此法， 可使眼睛明亮有神， 而不生病痛。

（二）摩耳

具體做法：兩手掌按壓耳孔， 再驟然放開， 連續做十幾次。 然後， 用雙手拇指，

功用：常做此法， 可增強聽力， 清腦醒神。

（三）按雙眉

具體做法：用雙手拇指關節背側按摩雙眉， 自眉頭至眉廓， 經攢竹， 魚腰， 魚尾， 絲竹空等穴。 做時可稍稍用力， 自己感覺略有酸痛為度， 可連續按摩5～10次。

功用：明目， 醒神。

（四）摩腹

具體做法：用手掌面按在腹上， 先以順時針方向， 再以逆時針方向， 各摩腹20次。 立， 臥均可。 飯後， 臨睡前均可進行。

功用：飯後摩腹， 有助於消化吸收;臨睡前摩腹， 可健脾胃， 助消化， 並有安眠作用。

（五）捶背

自己捶打：兩腿開立， 全身放鬆， 雙手半握拳， 自然下垂。 捶打時， 先轉腰， 兩拳隨腰部的轉動， 前後交替叩擊背部及小腹。 左右轉腰一次， 可連續做30～50次。

功用：背部為督脈和足太陽膀胱經循行之處， 按摩， 捶打背部， 可促進氣血運行， 和調五臟六腑， 舒筋通絡， 益腎強腰。

（六）摩湧泉

具體做法：用左手拇指按摩右足湧泉穴;用右手按摩左足。 按摩時， 可反復摩搓3O～50次， 以足心感覺發熱為度。 此法適宜在臨睡前或醒後進行。

功用：常摩湧泉穴， 具有調肝， 健脾， 安眠， 強身的作用。