安度＂多事之秋＂的健康生活小貼士

充足睡眠：

睡眠應做到早睡早起， 睡眠時頭向西臥為好。 深秋時節氣候較寒冷， 不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡， 要養成勤開窗通風、夜間露頭而睡的習慣， 保持室內空氣流通， 減少呼吸疾患。

衣裝適宜：

在穿著上， 秋不忙添衣。 有意識地讓機體“凍一凍”， 這樣， 避免因多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陰氣外泄等情況， 順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要。

強身健體：

金秋時節， 天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期。 此時機體活動隨氣候變化而處於“收”的狀態， 陰精陽氣也處在收斂內養階段， 所以秋季運動不宜過猛，

靜養心神：

秋季時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒， 因此， 要注意調養情智， 學會調適自己， 要保持樂觀情緒， 保持內心的寧靜。