8個方法有效治療男人腰不好
社會不斷進步， 男人的工作也處處充滿了競爭， 而每天都面對高負荷的工作， 壓力也是很大的。 就猶如男人長時間坐著都會感到腰酸背痛， 這是職業病。 那麼男人腰不好怎麼辦？下面， 小編就為廣大男士介紹8個治療腰不好的方法， 有需要的不妨試一試。
男人腰不好的治療方法
1、按摩腰眼
站位或立位均可。 雙手掌對搓發熱以後， 雙手掌用力向下推摩到尾骶部， 然後再向上推回到背部。
2、風擺荷葉
兩腳並立， 比肩稍寬。 雙手叉腰， 拇指在前， 腰部自左向前、後、右作迴旋動作， 再改為腰部自右向前、左、後迴旋。 兩腿始終伸直， 膝部勿屈， 上體伸直， 兩手輕輕托護腰部， 迴旋的圈子可逐漸增大。
3、雙手攀足
雙足開立， 雙手置腹前， 掌心向下。 腰向前彎， 手掌下按著地， 還原。 兩腿要伸直， 膝關節勿屈曲。
4、游泳
在水中， 浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放鬆， 並且游泳的運動對人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復作用。 其中的奧秘就在於， 游泳是不負重運動， 對於關節的鍛煉大有益處。
5、高蛋白質
要吃蛋白質含量高的食物， 例如， 牛奶、羊奶、馬奶， 黃豆、大青豆和黑豆， 芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
6、羽毛球
羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閒運動。
7、仰臥起坐
仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運動之一。
8、高維生素
多吃維生素含量高的食物， 像苦瓜、青蒜、蘿蔔葉、油菜、香菜、番茄、胡蘿蔔、蔬菜葉、豆類、花生、糧食等。
