脫發困擾著很多人，
讓很多身心都受到干擾，
所以對于很多人來說，
秋季想要預防脫發必須合理安排飲食有效預防脫發。
年入秋時，
由于毛發代謝的因素，
會讓頭發掉得比較厲害，
有30%左右的女性會因此而脫發。
秋天環境濕度太小，
頭皮容易干燥，
毛發容易干枯。
這時人體營養如果跟不上，
就很容易發生脫發現象。
每個人頭皮上平均有約10萬個毛囊，
每根頭發都有2~4年的生長期，
在此期間頭發一個月可長約1厘米，
之后進入靜止期，
數星期后自然脫落，
毛囊里會再長出一根新的頭發。
根據常態，
一個人一天掉50~125根頭發是正常的。
但若晨起時發現枕頭上有脫發50根以上，
且梳頭時脫發較多，
并可見毛發稀疏，
則可能是不正常的脫發。
很多女性在脫發后，
希望通過用強韌頭發和防止脫發功效的洗發水來改善狀況，
很多女性還加大了洗發的次數和頻率，
這樣的觀點與做法都是錯誤的。
在秋天，
應減少洗頭次數。
秋季有人一感覺脫發多，
就頻繁洗頭，
結果適得其反，
頭洗得越勤，
頭發就掉得越多。
秋季洗頭，
一般每周洗1～2次就足夠了。
洗發水不要使用去油脂和去頭屑的類型，
盡量少用堿性大的洗發液洗頭，
同時多用護發素，
還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，
可預防和減少脫發;洗發水不宜太熱或太冷，
洗發的同時，
可邊搓邊按摩。
值得提醒的是，
過度減肥是愛美女性脫發的重要原因，
不少女性減肥一日三餐就是蔬菜和水果。
這樣會導致人體營養攝取不足，
頭發頭發的主要成分是角朊，
由蛋白質、鐵質等物質構成。
由于身體營養不充足，
難以有充足蛋白質、鐵質等營養供給頭發毛囊而導致脫發。
脫發的女性平時要多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，
如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，
富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發、延緩老化有好處，
有利于頭發的正常生長。
