手抖怎麼治療好呢?

手抖是一種病症， 在沒引發某種不良症狀之前就要積極治療。 目前， 最好的治療手抖的辦法就是心理療法， 減少患者的自我關注， 培養良好的接受態度， 一段時間後會收到效果。

1、減少自我關注。 它的意思是， 你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上， 而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。 當你發現你在關注自己的臉是不是紅了， 心是不是跳快了， 關注這類問題時， 神經系統的活動就會不由自主地受到啟動或強化。 而你減少關注它， 就可以使它得到休息， 其衝動強度也就自然減弱了。 為了減小對自我的關注， 你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題， 比如你的應聘， 你的考官， 你的環境等。

2、放棄控制意圖。 它的意思是， 通常我們發現自己不自然了， 臉紅了， 手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。 問題是， 植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。 所以我們越是努力去控制， 就越是容易發現我們的控制無效， 結果就讓自己處於緊張， 甚至焦慮不堪的狀態裡了。 而如果我們放棄控制意圖， 不去理會， 它倒是會自動熄滅的。 放棄控制的意圖，

也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：大不了我這一次應聘落選， 我可以東山再起嘛!我還年輕， 不怕一時挫折， 不會一蹶不振!

3、培養接受態度。 它的意思是， 我們要學會與症狀為友。 當我們發現自己欲手抖臉紅時， 我們不要與之為敵，

進行鬥爭， 控制， 而是要學會接受它。 我們可以對自己這樣說， 我就是有些膽小， 有些靦腆， 這沒什麼啦。 來吧， 就臉紅吧， 就手抖吧。 如果你能這樣對自己說， (即自言自語)， 神經系統的工作就會變得強度降低， 對我們的影響也變小了。 而我們的對抗， 則強化了它。 接受它， 沒有關係的。 與症狀和平共處， 必定也就相安無事了。 接受的態度之下， 就可以以柔克剛， 以智取勝了。