中醫提示 這十件事最好不要做
中醫提示 這十件事最好不要做
1、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康， 必須陽氣旺盛， 而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。 如果一個房間不能受到陽光的照射，
2、忌濕地久坐
有些人對潮濕致病不太理解， 認為身體有皮膚保護， 皮膚又不透水， 外界的濕氣怎麼能影響到體內而造成疾病呢？真正的濕氣當然不能直接進入體內， 但機體之氣和外界之氣是相互感應的， 外界之濕是一種滯緩之氣， 感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢， 從而在體內生成濕邪。 因此要避免在潮濕的環境中停留過久。
3、忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。 早晨是陽氣初生的時間， 這時的陽氣像樹苗， 雖然生長勢頭很旺，
4、忌久觀場演劇
這一條是勸我們注意養神。 現在電視網路娛樂節目非常多， 不能過分沉迷於此， 因為在觀看節目的時候， 我們的精神會不知不覺地隨之而動， 不再注意體內的感受。 中醫認為， 心是“君主之官”， 如果君主整天追逐聲色犬馬， 就不能很好地體察民情， 身體有了不平衡也不能隨時感知。 所以娛樂要適度， 避免久視久聽而傷神。
5、忌汗出扇風
這個要靈活看待， 如果是三伏天， 身體時刻都有汗， 拿扇子扇風取涼是很正常的。 這裡說的忌汗出扇風是指氣溫不太高，
6、忌燈燭照睡
有些人喜歡開著燈睡覺， 這也不好。 因為光明的性質是屬陽的， 人的睡眠需要陽氣入陰， 有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰， 容易造成神魂不安， 影響睡眠品質。
7、忌冷著汗衣
在氣溫較低的情況下， 一出汗衣服會馬上變得濕冷， 此時皮膚的毛孔是張開的， 對外邪的抵抗能力下降， 寒濕很有可能乘虛而入。 因此， 出大汗以後要及時把汗擦乾， 並更換乾燥衣物。
8、忌熱著曬衣
久曬之衣有熱毒， 不宜立刻上身。 雖然這可能有些誇張了， 衣服曬得乾爽以後， 即使還有一定熱度，
9、忌子時房事
一天之中， 陽氣最旺的時候是白天， 可陽氣的初生卻是在半夜子時（23：00~1：00）。 這時陽氣剛剛發芽， 非常嬌氣， 如果不加以愛護而行房事， 會使這點稚陽熄滅， 第二天的陽氣就不會充足， 易生疲倦。
10、忌夏月涼水抹席， 冬月熱火烘衣
這兩個習慣可能並沒有那麼大的危害， 現在也很少有人烘烤衣服了， 但是本條仍然有現實意義， 也就是不能圖一時的痛快而違反季節規律。 夏天不要貪涼， 把空調溫度調得過低， 容易導致出汗不足， 氣機不能充分打開;冬天也不能貪熱， 把暖氣開得過熱， 容易導致出汗太多，
中醫養生有這些技巧
背宜常暖背不痛
背主一身陽氣， 是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處， 常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈， 防病治病。 日常可採用按摩、曬太陽等法。 古人認為背部為督脈之所居， 是太陽膀胱經之所舍。 人感受防寒， 多從背部起， 故背部應常保溫暖。
保護好背部既可防治感冒， 又可固腎強腰。 中老年人應加強背部的鍛煉與調養， 晚間起床時給背部披件衣服， 日常生活中儘量做到背宜常暖， 防止受寒。
背宜常捶陽氣旺
捶背比較適合中老年人， 人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴， 捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位， 通過神經系統和經絡的傳導， 增強內分泌和經絡系統的功能， 提高免疫機能，
此外， 捶背還可安神寧心， 對中老年人所患多種慢性病具治療作用。 捶背手法要均勻， 著力要有彈性， 輕拍輕叩， 每分鐘60-100下， 每日1-2次。 每次捶背時間30-50分鐘， 以上下輕輕叩打為宜。 嚴重心臟病者， 捶背須謹慎。
肢體常搖筋骨壯
四肢經常活動， 不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨， 也能通過四肢運動促進內臟氣血運動， 增強體質。 兩手握拳， 連同兩肩， 向前輪轉， 先有裡向外下方轉再由外向裡上方轉， 然後再反方向轉， 各轉20次。 也可先左後右。
除外， 平坐， 提起左腳向前緩緩伸直， 腳尖向上， 當要伸直時， 腳跟用力向前下方蹬一下， 做五次後，再右腳做。能舒展四肢關節。此法對於中老年人預防肩周疾病，提高身體機能，具有益處。
做五次後，再右腳做。能舒展四肢關節。此法對於中老年人預防肩周疾病，提高身體機能，具有益處。