防鼻炎五妙招：多運動 保持鼻黏膜濕潤

健康小貼士

鼻炎是一種常見的鼻科疾病， 對患者有著嚴重的危害。 日常生活中做好預防很重要， 我們看看耳鼻喉專家介紹的預防鼻炎的五個妙招：

1.注意飲食:儘量少吃精加工的食物， 少吃糖類， 避免高油、高熱量。 多食用能降低過敏概率的食物。 過敏的人不要喝冰水， 以免刺激誘發過敏。 每天吃乳酸菌食品(優酪乳)， 可緩解包括花粉症在內的過敏性鼻炎。

2.多運動:提高免疫力。 夏季可游泳， 訓練身體適應冷水、濕度和溫度， 提高肺活量。

3.注意環境衛生:室內保持通風， 除黴菌。 入夏， 多塵蟎過敏， 開空調前最好先清洗乾淨。

4.保持鼻黏膜濕潤:可以自製鼻噴劑或者使用蒸氣熏鼻。 冷水洗臉能增強機體對溫差的適應能力， 改善血液迴圈， 減輕症狀;熱水泡腳可提高鼻黏膜溫度， 減輕鼻腔對過敏原攻擊的早期反應。

5.做鼻子保健操:穴位按摩能增加臟腑氣血， 改善局部血液迴圈， 舒緩過敏症狀。

華西社區報 劉俊整理