香蕉和柚子哪個含甲高

柚子是一種有助於泄火的水果。 柚子吃起來酸酸甜甜的， 但有一些也會泛苦， 不過也不影響它對人身體的調理效果。 感冒時吃一顆柚子也會使人精神煥發。 而香蕉又是很多人都喜歡吃的水果， 所以很多人都會每天都吃香蕉， 來使自己的腸胃更加舒暢。 下面一起來瞭解一下香蕉和柚子哪個含鉀高吧!

含鉀高的食物有許多， 新鮮黃綠色蔬菜水果， 如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。 含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等， 每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。 含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等， 每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。 其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等， 每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

含鉀豐富的水果有香蕉,草莓,柑橘,葡萄,柚子,西瓜等,菠菜,山藥,毛豆,莧菜,大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富黃豆,綠豆,蠶豆,海帶,紫菜,黃魚,雞肉,牛奶,玉米麵等也含有一定量的鉀.

各種果汁,特別是橙汁,也含有豐富的鉀,而且能補充水分和能量.茶葉含有1.1%～2.3%的鉀,茶水是最好的飲品.

香蕉的營養非常豐富， 每百克果肉中含蛋白質1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纖維0.9克、鈣9毫克、磷31毫克、鐵0.9毫克， 此外， 還含有胡蘿蔔素、硫胺素煙酸、維生素C及維生素E以及豐富的微量元素鉀等。